晚睡晚起的你看過來：早起的人更瘦 晚睡的人更XXX

朋友圈99%的人都有晚睡晚起的習慣，相信你也是其中的一位！每個晚上11點前就已經躺在床上的你，肯定都要刷一遍微博、朋友圈，看看新聞或是跟三五好友吹吹水，直至時鐘的時針快指向1點了才肯入睡。

從小到大，家中的爸爸媽媽和學校的老師們都會跟我們說，一定要早睡早起啊，晚上不能超過11點睡，對身體不好，Blablablabal……

近日，美國一家基因測試公司的研究人員發現，早睡早起或晚睡晚起都各有優勢（前提是保證足夠的睡眠時間）。喜歡早起的人更瘦（劃重點），不容易抑鬱和失眠；而喜歡晚睡的人更聰明，最聰明的人通常在午夜0點29分上床睡覺。

但不管早睡早起，還是晚睡晚起，都應該要保證充足的睡眠時間（劃重點），以及有規律的作息，這是「夜貓黨」和「早睡黨」都必須共同認可的一點，因為不管是睡眠時間不足，還是沒有規律，都會影響健康，如記性變差，注意力不集中，學習能力變差，內分泌系統紊亂，免疫系統功能下降，等等。而且這個影響會持久存在，不是「補一覺」就能解決的。

一般來說，成年男子需要6.49小時的睡眠時間，而成年女子則需要7.5小時左右；年紀大一點的老人睡眠時間有5.5小時至7小時就夠了；青少年每天要保證睡8個小時左右；兒童每天睡10-12小時；1-3歲幼兒每晚睡12小時，白天兩三個小時；1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概為16個小時。

總之貓姐還是那句話：最佳的睡眠方式是：充足的睡眠時間+規律的作息！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！