選對動作才能虐對肌肉，分享給你最科學的健身方法！
健身的好處有很多，而且健身還很容易讓人上癮，那種充實的感覺讓人無法抗拒，不過，健身可不能盲目，一定要掌握科學的方法，才能夠達到自己想要的效果，那麼，應該怎樣健身才是最正確和科學的呢，今天小編就跟大家分享一下。
經過很多健身者的驗證，最能夠促進肌肉增長的重複動作的次數是8-12次，在這個範圍內的重複動作能夠產生最高的生長荷爾蒙水平，從而促進身體肌肉的生長。
每做一次硬拉，身體都需要調動數百塊肌肉參與其中，所以硬拉是最佳的整體力?量訓練動作，而且硬拉也被認為是整體力量的試金石，這也就能夠解釋硬拉為什麼能夠成為舉重項目的一個內容了。
傳統的深蹲動作也能夠涉及到數百快肌肉，是最佳的整體肌肉增長最好用的訓練方法。
對於身體核心力量的訓練，最佳的訓練動作就是平板支撐。平板支撐簡單易操作，只需要一個瑜伽墊，不需要任何器械，但是對身體核心肌肉的卻能夠起到很好的訓練效果。
想要健身成功，身體各部分的肌肉都要鍛鍊出成果，所以加油吧，安排好自己的訓練計劃，努力去完成就可以了。
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