學會拒絕 別讓自己活的那麼累

保持簡單回應。

如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如：「感謝你看得起我，但現在不方便」或「對不起，我不能幫忙」。嘗試用你的身體語言強調不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。

給自己一些時間。

打破「是」循環，使用的短語「我會回到你的身邊」，然後考慮你的選擇。在空閑時考慮考慮，你會更有信心地拒絕。

考慮一項妥協方案。

如果你要同意這項請求，才採取這方法，但用限的時間或能力做。避免妥協，如果你真的想拒絕。

區分拒絕與排斥。

記得你是拒絕請求，而不是排斥一個人。通常人們都會明白，你有拒絕的權利，就像是他們有權利要求幫助。

不要為拒絕你的孩子感到愧疚。

他們有時被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界裡不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰是負責設定界限。

做回你自己。

要明確和坦白什是么你真正想要的。更好地認識自己，找出什麼是你在生活必需的。

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