吃水果的7種錯誤方式，你中招了沒有？

新鮮飽滿水果往往是人們的最愛，

它們含有各種維生素和膳食纖維，

想要保持身體健康，

還真少不了它們~

不過，吃水果也要有講究！

否則可能讓結果適得其反，

不僅起不到保健的作用，

反而會危害健康！

1、把水果當主食

有些小夥伴們減肥以水果、蔬菜代替主食，這是不對滴~水果的營養成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。

所以吶~長期以水果為主食，會導致缺乏蛋白質，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然後，各種疾病都會找上你。而且，水果飽腹感很差，一不小心會吃得更多，減肥效果適得其反哦！

2、吃水果不削皮

現在大多數水果都會噴洒農藥，所以很多農藥會殘留在果皮之中，要想吃的安心，最好是先把果皮削了再吃。如果你吃的是有機水果（無農藥、化肥、激素污染），那可以另談。

3、溫熱水果不宜多吃

溫熱型水果有：荔枝、櫻桃、龍眼、榴槤等等，會產生很多熱量，寶寶們要牢記這類水果可不能貪吃哦~吃多了會影響內分泌平衡，還會有胃脹、腹瀉、「上火」等一系列問題。最好就是先了解各種水果的溫寒性質，心中有數哪些水果可以多吃，哪些只能淺嘗輒止。

4、用菜刀切水果

想想啊~剛切好的西瓜有一股大蒜味兒~這感覺···簡直沒sei啦~

切肉刀和水果應該分開使用，由於切肉刀可能攜帶一些寄生蟲和細菌，容易污染切開的水果，所以切水果最好是有一把專門的水果刀。

5、水果不宜長時間冷藏

若水果買多了，一時間吃不完，我們都會放進冰箱冷藏，一放就是好幾天。然而水果自摘下來後，會一直產生一種有毒害的物質——亞硝酸鹽，時間越久危害越大，所以吃水果一定要越新鮮越好。

6、一起床就吃水果

大多數水果屬涼性，剛起床就吃水果會刺激腸胃，甚至還會引起胃酸，正確的方法是在中午以後再吃水果。

7、避免買切開的水果

切開後的水果，放進塑料袋，看起來是很衛生，可事實上，水果的維生素C在空氣中最容易被氧化，營養價值大大下降，還會滋生很多細菌。

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