抬腿竟是健身動作，78％的人還一頭霧水！
健身健美導語：腹肌的訓練中有一個抬腿動作，不知道大家知道不？對於抬腿，它是一個傳統的腹部練習動作，但它已經漸漸地不再被運動生理學家們所看好。原因是腹肌並沒有連接在腿上，因此抬起和放低雙腿只能間接鍛煉到腹肌作為穩定肌。控制雙腿抬起和放下的是髂腰肌（髖部屈肌）起自下背部，穿過骨盆上緣，然後連接到大腿上。
儘管如此，我還是通過抬腿練習獲得了比較好的結果，還有很多其他健美冠軍也是這樣。因此我認為在健身中，如果不包括這個動作，就是不完整的。 我非常相信科學和運動生理學，但是在健身運動中，底線標準總是看什麼是對你有效的，而不管「專家」會怎麼想。
額外腹肌加餐組
1.狗爬式
2、上半身窄距離俯卧撐
3、俯卧撐
4、摸膝抬舉
5、深蹲
注意事項：每一次的健身前都需要5到10分鐘的熱身，這個可是必不可少的健身環節！
肌友們，不吹了，健身去，加油！
※健身這樣帶感的姿態，你偷偷的擺過幾回！
※這樣的卷腹動作，95％的人都嘗試了，尤其對女性健身愛好者來說
※女孩的這個健身姿勢，最不想讓你看到
※這個健身姿勢很難，但是很爽，尤其女孩可以試試
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※只需一個動作——每天抬腿15分鐘，把全身氣血都打通！
※堅持一個月的靠牆抬腿，會給你的身體帶來3個好處，很多人都在練
※最令人擔心的穿幫鏡頭，劉亦菲露啥了，這抬腿動作有夠給力
※原來熱巴家裡是這樣健身的，頭上頂碗做高抬腿，結果讓人笑噴
※這2個動作，專「克」腰間盤突出，常抬腿、弓步，腰椎越來越輕鬆
※睡前這樣抬腿15分鐘，全身氣血都「通」了，抬出「筷子腿小蠻腰」
※坐姿抬腿：這個動作能更好地刺激腹肌下部！
※狗子做完髮型後，360度旋轉抬腿欣賞自己的美，這麼自戀也是沒誰了！
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※她每晚睡前這樣抬抬腿，腿變細了，人也有氣質了！
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※90斤楊穎臂力驚人，拍廣告時一手抱一娃，網友：抬腿動作有問題
※一個既能鍛煉心肺又能減肥瘦腿的動作，高抬腿，堅持堅持就瘦了
※小狗難以跨越障礙，主人一轉身要走，小狗抬腿一越太逗了！
※金毛難以跨越障礙，主人一轉身要走，小狗抬腿一越太逗了！