辟穀，讓衰老的腳步慢些，再慢些！

養生 06-06

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既然留不住，何必太匆匆，

幸好有辟穀，可以讓衰老的腳步慢些，

讓風景在腳下多停留、多駐足……

養生給人以生命的充實感，修鍊而悟道，

是一種清福，是一種境界。

現代的生活節奏快了，人的煩惱多了，

辟穀禪修，

可以「滌煩」、「忘憂」、「去慮」，凈化心靈。

我們都感受到，經濟的高速發展，卻帶來了生態環境日遭破壞，人的生存空間發生危機，給生命健康帶來更多的挑戰。

而道法自然引領國人體會「天人合一」之境，理解大自然的真趣，辟穀養生，在幫助人們獲得身體健康的同時，更給人以精神的愉悅，怡情養性，讓人受益匪淺。

從數字看人體衰老的變化

人無法阻止衰老，但我們可以通過合理飲食以及鍛煉方法，延緩衰老，讓青春的腳步停留的時間長一些。

20歲後運動養臟器

20歲開始人體肺臟就開始衰老，如果不鍛煉，人體肺活量也就在20歲時候就開始下降，到了40歲動則氣喘就不奇怪了。如果能保持心肺功能不減退，血管暢通，肺臟才能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是讓臟器不衰老的秘籍。

25歲開始養腸胃

胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。當身體處於生長發育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養物質，為全身提供生長發育所需要的營養。一般來說當一個人不再長個子，身體發育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯徵兆。

30歲後要補充骨量

骨質疏鬆，常常靜悄悄的發生，一旦骨折容易造成終身殘疾或者長期卧床。很不幸，中國已成為世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家。28歲年輕小夥子的骨密度，與58歲老太太的骨密度值一樣，這也不是什麼新鮮事了。20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約30歲達到骨量的最高點，如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，30歲前誰的銀行儲備越多，以後發生骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折的風險就越小。

35歲後更重養腳

醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」過了35歲，這種感覺就挺明顯了，經常會感到腿部有麻痹感，而且容易發軟。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且雙腳和小腿離心臟較遠，如果把腿腳照顧好了就等於在身體的下部加了一個「泵」，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是「第二心臟」。

40歲後加練肌肉

不是只有小鮮肉才需要練肌肉！人的力量從40歲以後開始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的訓練很重要。肌肉對於糖尿病，高血壓，關節炎，骨質疏鬆，失眠，疲勞，憂鬱症等等疾病的預防和輔助治療作用，都已經被證實。而力量訓練，比任何化妝品和營養品都更重要！

好的身體不是天上掉下來的，衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些，科學運動和飲食很重要。