這些看似浪費時間的壞毛病，竟能讓人延壽20年！看看你有嗎？

這些看似浪費時間的壞毛病，竟能讓人延壽20年！看看你有嗎？

中醫養生、飲食健康，保持運動，這些人們提倡的健康生活方式，其根本的目的就是為了延長人們的壽命，保持身體的健康狀態。

現代社會，人們的普遍壽命有所提高，但是真正長壽的人卻寥寥無幾。根本原因在於，雖然現代醫療水平、生活水平都有所提高，但是人們的生活方式、和飲食方式反而相對於過去，人們生活水平較差的時候，更加的不健康。

因此，各種慢性疾病在以前很少見，但是到了現代就非常的普遍。再加上人們生活節奏變快，生活壓力增大，人們的各種負面情緒也會導致壽命的影響。

今天小編就來教給大家一些，看似是浪費時間的壞毛病，卻對我們的健康極為有益的習慣，一起來看看吧。

【延長壽命】

延長壽命是研究降低或倒轉人類老化過程，使壽命和平均壽命都能達到最大。而相關的研究顯示，人們在日常生活中一些生活習慣和飲食習慣，包括人們對情緒的控制，都有助於人們壽命的延長。

【這些「壞習慣」有助於壽命延長】

1、手機響5秒再接

手機響5秒再接，這看似是一個耽誤時間的壞毛病，但其實有非常好的保健功效。因為在手機響的前5秒時間裡，是屬於信號最不穩定，輻射最強的時間段。電話響5秒再接，可以大大降低人們患有腦癌的幾率。

2、每天花30秒伸個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

3、醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2-3分鐘再坐起來，坐2-3分鐘後再站立起身。

4、牙要刷夠3分鐘

想要健康的身體，擁有一口整齊的牙齒也是關鍵。而健康的牙齒，要從正確額刷牙方式開始。有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。

5、每天早上5分鐘單腿輪換站立

這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（後背、骨盆和腹部）力量。理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

6、午晚餐，吃夠30分鐘

現代人生活節奏快，這也反映在了人們的吃飯速度上。古人吃飯講究細嚼慢咽，但是現代人的吃飯卻變成了「狼吞虎咽」，這對於人們的腸胃健康非常的不利，也會使人們吃下更多的飯菜，導致削減壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

6、每天做家務45分鐘

運動是健康不變的主題，但是現代人生活和工作比較繁忙，很多時候都沒有時間保持健康的運動。但是大家可以換一種方式保持健康的運動，那就是做家務。以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。

7、睡前泡腳20分鐘

泡腳是一件非常有益的養生習慣每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

8、每天至少笑20次

科學研究顯示：笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。成年人每天至少笑20次，有益於身體健康，對長壽非常有幫助。

【長壽歌】

長壽是從古至今人們關注的話題，從古代帝王將相，到現代老老少少，都希望自己能活的長久，健康長壽。但是真正能有壽星稱號的人卻寥寥無幾。主要的原因在於，人們沒有從身體，到心情都保持健康的狀態。下面的一首簡單長壽歌，暗含了長壽的種種哲理。大家沒事的時候，多唱一唱，讀一讀。最後，小編祝大家，健康、美滿、長壽！

長壽歌

要活九十九 清晨起床郊外走

要活九十九 走路甩開手

走走走啊走 暢遊到河首

要活九十九 飯後百步走

要活九十九 睡覺不蒙頭

要活九十九 夫妻手拉手

走走走啊走 常在花間走

要活九十九 每餐減一口

要活九十九 飯菜要淡口

要活九十九 戒煙和限酒

走走走啊走 葷素都要有

要活九十九 笑聲不離口

哈哈哈…… 哈哈哈……

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