瘦腰乾貨：4個動作，10天，小肚子徹底消失

這裡還需要有個瑜伽球，

每天10分鐘，

讓你忘記什麼是小肚腩~~

01 x 卷腹

從a到b，後從b回到a，

這樣是一組，重複8-10組。

02 x V-Pass

仰卧，伸展四肢，雙手拿住瑜伽球。

從a-b-c，再從c-b-a回到初始狀態。

這樣為一組，重複8-10組。

03 x 單腿下壓

躺在瑜伽球上，臀部下沉，

接近地面（a），然後腳後跟發力，

回到起始狀態（a）。此為一組，

重複8-12組。換另一邊，

也做相同的數量。

04 x 平板

小腿脛骨壓在瑜伽球上，

做平板撐（a），抬起右臂碰觸左肩（b），

然後回到起始狀態（a）。

然後，換另一邊重複該過程。

此為一組，做26組。

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