排毒能減肥？科學為你揭秘關於「排毒」的那些事兒！

排毒似乎是一個很時髦的詞，總有一些名人在社交媒體或雜誌上說，用排毒法暴減了二三十磅。

從排毒飲品到藥片，再到近來流行的酵素，排毒在改善身體健康方面可謂是無所不能。

但排毒真的有科學依據嗎？今天就來為大家說說關於排毒的那些事兒！

開門見山，排毒其實並無科學依據，甚至可能對身體造成危害。

「毒」到底指什麼？

其實「毒」指的就是無法被我們身體吸收、利用、或儲存為脂肪的一切。

我們身體包括肝、腎系統的正常運作就能把它們排除體外了，不需要所謂的「排毒」。

體重真的減輕了？

排毒的確會讓你掉幾公斤，但大多是脫水造成，只要恢復正常飲食1-2天就打回原形了。

很多排毒法要求多達12天斷食以達到最佳效果，這會讓你的身體進入飢餓模式（一般第三天就開始了），

造成肌肉組織損傷，可能導致器官衰竭。

排毒能治病？

有種謠言是排毒能使糖尿病患者血糖恢復健康水平。

這大錯特錯，因為完全無糖、只有液體的飲食會使血糖驟降，造成危險。

排毒能降血脂、降血壓、預防心臟病之類的，也毫無科學依據。

排毒價格不菲

除了排毒產品，你還需要付出不菲價格買果汁、藥片、酵素等等，服用之後還會虛弱飢餓。

排毒能治痘痘？

科學證明痘痘是基因引起的。

但少吃油膩食物，多喝水，減輕壓力，不要老摸臉，就能減少痘痘爆發，壓根兒用不著排毒。

我們該怎麼辦？

也許有人說，偶爾一兩次排毒沒壞處。

根據每個人日常攝入熱量不同，人體會在斷食24-72小時間開始進入飢餓模式，身體消耗熱量開始減少。

因此排毒結束後，馬上就會遇到體重下降的平台期。

要變得健康美麗，可以利用已經得到證明的方式。但沒有捷徑！

尋找適合自己並能長期堅持的鍛煉、飲食方式，每天進步一點點，不要妄想一朝一夕就能改變。

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本文選題：LisaLi

本文編譯：ericayu

圖片來源：shutterstock

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