像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛血管！

許多人覺得，惟獨到老了的時辰，才用為我們的血管勞神。殊不知，血管斑塊變大，從30歲往後就加快了。早點「養」血管，勝於老來「治」。要是你身邊有30歲的伴侶、晚輩，必定要提示他們：像珍惜邊幅與肌膚一樣，學會呵護、關愛血管。自測：你的血管幾歲了？

1.情感抑制，過於較真。

2.嗜食便利面及餅乾、點心，偏食肉類食物。

3.不肯行為。

4.天天抽煙支數乘以春秋趕過400。

5.爬樓梯時胸痛。

6.四肢行為發涼。

7.有麻痹感。

8.忘性大，通俗丟三落四。

9.血壓升高。

10.膽固醇或血糖升高。

11.嫡系支屬中有人作古於冠芥蒂或中風等。

11項中，要是你切合此中1~4項，聲名你的血管春秋尚屬年青；切合5~7項，提醒血管春秋趕過心理春秋10歲以上；切合8~12項，聲名你的血管春秋將比心理春秋大20歲以上。後兩種環境的呈現，提醒你患糖尿病、心臟病、腦中風的興許性較大，到了該調解糊口辦法的時辰了。

血管保鮮劑

1號保鮮劑全谷雜糧

最好挑選沒有顛末風雅加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。

食材：薏米100g、紅豆100g、糙米100g、輔料燕麥50g 。

詳細做法：

1、薏米紅豆糙米放水裡泡2小時。

2、電飯煲鍋中放入一半多的水，插手紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。插手燕麥燒5分鐘；關火保溫。蓋上蓋子悶。

3、悶半小時後拔失電源即可食用。

功能：

富厚的水溶性伙食纖維，能實用低落膽固醇、潔凈腸胃、療養血糖，使血液活動順暢。

多種食材搭配，能讓營養進級，口感也更好。

據美國《新英格蘭醫學雜誌》登載的一項最新研究表現，環球每年由於吃鹽過多而激發的心腦血管疾病致作古病例多達165萬。

是以，要想掩護血管，除限鹽外，還要適量吃點「排鹽」食品。

含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、噴香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排擊體內過多的鈉離子，鐫汰鹽過多對血管造成的驚險。

黑豆黑米粥：活化腦細胞

食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量。

詳細做法：

1、把黑豆水泡12個小時擺布。

2、悉數原料插手水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。

3、調到保溫檔，燜一個小時就好啦。

功能：

黑豆黑米粥的鐵和維生素E是謹防血虛、活化腦細胞、消弭血管膽固醇，能拂拭血管雜質。

食材：籌備檸檬1個、山楂25克.

詳細做法：

1、檸檬用鹽洗凈、切片。

2、燒水煮沸，將悉數食材放入，小火熬制20分鐘擺布。

3、關火待涼，再插手蜂蜜，攪拌勻稱即可食用。

功能：

檸檬山楂甜水富含維C，可以擴張冠狀動脈血管、增進冠脈血流量、低落心肌耗氧量等，起到強心和謹防心絞痛的浸染。

在主食這個列位族中，蕎麥常常被人馬虎。鮮為人知的是，它對康健尚有奇特的保健浸染。

蕎麥的B族維生素、礦物質含量富厚，遠遠高於列位常吃的主食大米。出格值得一提的是，蕎麥中所含的黃酮類物質更是掩護血管的「好手」，具有較好的謹防心腦血管疾病的浸染。在常吃蕎麥的地域，心腦血管疾病發病率較著較低。這是由於蕎麥所含的黃酮類物質中以蘆丁含量為最高，臨床試驗剖明，蘆丁對高血脂、高血糖和高血壓均有較好的緩解浸染。

蕎麥是由於含有槲皮素才會有不可口的苦澀味，也是以它才更有保健代價。蕎麥可以做成蕎麥麵條、蕎麥燒賣等，可能泡成蕎麥茶。

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