25歲以後想減肥，牢記這4點就能瘦~

↑↑↑

關注我們的人

身材都不會太差

都說25歲是一個分水嶺，究竟這一年發生了什麼？

吃得也不多，但體重一直漲

人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的，基礎代謝降低，說明身體能消耗的熱量越來越少。

這就是為什麼十幾歲的時候怎麼吃都不容易胖，25歲以後，感覺自己沒多吃什麼，體重卻一天高過一天的原因。

保養也不少，還是有紋路

淚溝紋&

法令紋

很多人意識到衰老的來臨，都是從這兩道紋路的出現開始的。

減肥節食的人絕對是這兩道紋路的高發人群。因為大多數人節食時只吃素，或者只吃極低卡路里的食物，不能補充充分的優質蛋白質和營養。

於是你們不僅容易出現身體代謝受損和肌肉流失，同樣也會影響面部肌肉的構成，過早的出現淚溝紋和法令紋。

睡得不少，可總是疲憊

十幾歲的時候，每天熬夜到凌晨兩點，只要補個覺就能生龍活虎。

25歲以後，只要有一次加班到凌晨，這一周就基本廢了。更別提夜場電影和唱K，早就玩不起了。

這幾種徵兆，被稱為「初老狀態」，很多人身材走形，也是從這個時候開始的。如果你想要減肥，請牢記以下幾個要點：

1：減少正餐，給自己準備兩個加餐。

根據實驗研究發現：在吃等量食物的前提下，分成5餐來吃的人，比分成3餐來吃的人要更容易變瘦。

2：一天之中，早餐分量最足，其餘七分飽

早餐如果吃太少，這一整天你都會很想吃東西。所以早餐吃飽，其餘幾餐七分飽是最好的搭配。

3：每天6-8杯水，拒絕飲料

水有助於代謝體內的脂肪，同時也能抑制食慾。飲料中含有的大多數是糖分，而糖分很容易帶來皮膚糖化，糖化的皮膚衰老會加速。所以吃糖真的老得快啊~

4：適量運動

很多人總覺得運動就是每天都要出門跑步一個多小時。其實隨著醫學對於運動效果的深入了解，早就今時不同往日啦~

就拿39減肥健身學院開發的

「21天運動計劃」

（

具體減肥方法請戳?

8天瘦3斤，這個方法是要逆天啊....

所謂的21天運動計劃，是專業減肥二十年的九姑娘為你做好的21天完整減肥方案。

你只要預交21元（會退噠！），或者邀請三位好友跟你一起參加免費參加，就能開啟運動打卡。

每天早上系統會自動發送當天運動任務，完成後點擊打卡，只要連續堅持21天，你預交的21元就會立馬退還給你！

真的是讓你不花一分錢就變瘦有木有~

21天運動計劃上線以後，已經有超過3000人在這裡減肥成功，21天平均減重4-8斤↓

不誇張的說：運動是最平價的整形工具和抗衰老護膚品。

點擊下方「閱讀原文」

獲得兩周瘦8斤的減肥方法

↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！