大腿內側不容易瘦？請來用這招

大腿內側是特別容易長肉的地方，而且又很難減，那麼，是不是就減不掉了呢？當然不是，今天就向大家分享一招仰卧剪刀式瑜伽，對雕刻大腿內側線條很有效果。

一、鍛煉方法

1、將身體由俯卧變為仰卧，雙腿併攏伸直，雙臂放於身體兩側，掌心貼地。

2、吸氣，雙腿上舉，直到與地面垂直。

3、呼氣，左腿向胸口的方向收近，右腿則向反方向拉開。雙腿保持伸直，呈剪刀狀。

4、吸氣，雙腿交換動作，如此反覆練習多次。

5、呼氣放鬆，身體恢復至仰卧。

二、鍛煉時間：5分鐘。

三、注意事項：初學者如果無法完成仰卧剪刀式瑜伽，不要勉強自己。感到累了就休息，但不要休息太久，休息後繼續練習。初次練習時，可能會有輕微的頭暈、憋氣、噁心等癥狀，這是因為身體不能協調好動作與呼吸的關係所致，練習2～3次後，癥狀就會緩解。如果身體持續出現嚴重不適，一定要馬上停止練習，並諮詢瑜伽教練。

來源：網路整理

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