為什麼說深蹲比跑步減肥更好呢？

越來越多的人信步加入到慢跑行列，也越來越喜愛參加各種組織的跑步運動，同時也有很多人相信通過跑步能夠使得自己的身體瘦下來。其實，友醫君這裡告訴大家，還有一種方法練習比跑步強得多，這就是深蹲。為什麼說深蹲比跑步減肥更好呢？接下來就為大家分享一下理由。

深蹲：不會佔用更多時間

對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。

深蹲：相對跑步對關節的影響較小

長時間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，尤其是在水泥鋪面上跑步。而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你姿勢有問題。因此，你可以用一次深蹲練習來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，從長遠來看還可以有效的保護膝蓋。

深蹲：可以刺激身體更多肌肉

不可否認跑步是一項很好的運動，它能鍛煉心肺能力，有助於心腦血管健康，以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。

深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多，證明你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。

深蹲：可以提高身體代謝

可以提高基礎代謝的無氧運動，減肥不易復胖。通過深蹲訓練，有相對比常人強健的肌肉，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。

另外，深蹲之所以比跑步減肥好，還具有更好的效率和更靈活的運動性，女性如果沒有時間，想要減去贅肉，深蹲一下或許更好更適合。

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