韓國大媽變辣妹！她靠這5招秘訣狂瘦50公斤！

來自韓國的一名健身教練「Miss金」在網路上大方分享她的5招減重秘訣，曾經胖到104公斤的她，花了5年的時間瘦到54公斤，成功擁有曼妙的身材。

「Miss金」的本名是金皗原 (???)，她20歲時就重達104公斤，在某次被路人嘲笑後，決定認真減肥。

她自己試過很多極端的瘦身方法，但總是會復胖回來，最後讓她研究出5招秘訣，並透過飲食與運動成功減重50公斤，被稱為「最強瘦身女王」，目前她的IG 多達30萬粉絲，還出書分享減重秘訣。

秘訣1：不要操之過急，每個月減2公斤就好

想減重的人總希望一夕之間就甩掉脂肪，而訂定過高的減重目標。 Miss金說，要透過正常飲食與適度運動來減重，健康是一輩子的，以「慢慢減的力量」才能成功。

秘訣2：運動時告訴自己「只剩3下」

減肥的必要途徑就是「運動！運動！運動！」，找出能持之以恆1年以上的方法，養成習慣，在每次運動時告訴自己「只剩3下」，對自己精神喊話，努力把目標做完！

秘訣3：在「肚子餓」時擬定減重策略

在肚子餓時擬定減重策略，因為這時身體里的大食怪是最誠實的，否則若在吃飽的狀態訂下了「只吃沙拉」或是「不吃」的艱難計劃，雖然看似有效，但難以遵守，無法延續。

秘訣4：「停滯期」不要氣餒，當作中場休息

持續減重到一定時間，許多人會碰上「停滯期」，原本規律往下掉的體重數字突然停止，這時候容易自暴自棄。其實停滯期是身體無法追上意志力，就把它當做中場休息，讓身體喘口氣吧。

秘訣5：每天堅持「養肌肉」15分鐘

無論天氣是冷是熱、颳風下雨，或是身體疲憊不堪，Miss金表示，每天至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」，持續「養肌肉」，不僅能減重，還能練出好看線條！就算不做肌力訓練，也要跑步15分鐘，身體一定會給出回饋。

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