肥胖：正在威脅孩子健康

肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加，表現為脂肪組織與其他組織失去正常比例的一種狀態。肥胖總是會對成年人造成很大的困擾，但現在，肥胖問題正在影響著兒童的健康。

肥胖易引起代謝疾病

人們總以為胖胖的小朋友會招人喜歡，但肥胖帶給兒童的不僅僅是可愛的外表，還與多種慢性代謝性疾病密切相關。肥胖相關疾病包括Ⅱ型糖尿病、代謝綜合征、雄性激素過多症、高血壓、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、骨關節損害及胃食管反流疾病，也增加了許多常見腫瘤的風險。同時，肥胖對兒童的心理影響也是極其不利的。

預防肥胖從嬰兒期開始

胎兒期就要預防新生兒出生體重過重，要鼓勵母乳餵養，而且母乳餵養的時間越長，嬰兒以後發生肥胖的概率越低；兒童期要注意平衡膳食、規律運動、檢測體重，從小養成良好的飲食和運動習慣。同時，過食糖類飲食(如糖類面製品、含糖量較高的汽水、飲料)，飲食進量多而消耗較少使熱量積累過多，也會造成肥胖。

保持合理體重的方法

首先，幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。

其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗。即使在嬰兒期，也要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。

此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。(劉佳)

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