孩子考前情緒焦躁？家長可別這樣做

導讀

明天，一年一度的高考就要拉開序幕了，這讓很多考生和家長緊張不已，實際上，高考固然重要，可也不能對它過度擔心，小心患上「急性應激障礙」。

急性應激障礙，是指人在外界發生刺激的情況下，產生的抑鬱、焦慮、迴避、緊張不安等心理情緒。這種癥狀會給正處於青春期，本身就對外界變化十分敏感的考生，帶來一定的心理壓力。

那麼我們該如何調整考前心理呢？來看看專家怎麼說吧！

肖勁松

武大中南醫院

神經內科主任醫師

「大一般情況下，大部分考生的情緒焦慮，是可以平常心對待的，不會影響發揮。但也有極少數的孩子，不善於處理，會出現一些軀體或者心理方面的癥狀，甚至會影響日常生活。」

事件

前幾日，肖主任就接診了一個這樣的孩子。

在高考前幾天突然這樣的情況，可讓家長們急壞了。事實上，這位考生會有急性焦慮，一半的原因正是來源於家長。

【我每天一睜開眼，除了吃飯就是學習。平時我媽擔心影響我學習，只要我在看書，家裡不能有一丁點聲音，所有的娛樂活動都要停止，電視機也不能打開，這完全是黑色恐怖。】

其實，高考不僅是考孩子，也是考家長。家長們的這種重視，在無意中營造了一種緊張的氣氛，往往給孩子帶來了更大的壓力。

醫生提示：家長與孩子都應保持平常心，考生在考前一個月就應把生活節奏調整為考試節奏。這樣即使在考前出現焦慮情況，也能在短時間內克服。

那麼，如果我們出現了焦慮的情緒，應如何快速克服呢？

首先慢慢地深吸一口氣，然後緩慢地吐出來，吐的時候數12345，這樣緩慢地呼吸兩三次，情緒自然就會平靜下來。

肖主任告訴我們，哪怕是急性焦慮程度非常嚴重的人，也只有10到20分鐘的時間，一般十分鐘以後，焦慮的情緒就會自然而然的有所緩解，考生也不用過分擔心。

明天就是高考了，祝所有的考生都能考出理想的成績！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！