骨質疏鬆的3大癥狀表現 患骨質疏鬆日常如何護理？

骨質疏鬆被稱為慢性病，總是「靜悄悄」地發生，很多人都是直到發生骨折了，才出現相應的癥狀。骨質疏鬆的癥狀表現對於很多人來說不是很了解，但是我們身邊卻經常發生骨質疏鬆的事情，因此我們應該了解一下這個疾病。

骨質疏鬆的3大癥狀表現

（1）骨質疏鬆的癥狀表現之身長縮短、駝背。多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。

（2）骨折。這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症，它不僅增加病人的痛苦，加重經濟負責，並嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。據我國統計，老年人骨折發生率為6.3%-24.4，尤以高齡（80歲以上）女性老人為甚。骨質疏鬆症所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折（Colles骨折）多見，老年期以後腰椎和股骨上端骨折多見。

（3）疼痛。原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。骨質疏鬆的癥狀表現為疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

骨科專家認為，對於骨質疏鬆患者，補鈣過量，不但無益反而有害。造成這種局面的主要原因是大家在認識上存在著誤區。

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆。不少人提到骨質疏鬆就想補鈣，其實缺鈣只是造成骨質疏鬆的多種因素之一，維生素 D 不足、雌激素水平下降等也都可導致該病。因此治療骨質疏鬆症不能盲目依賴補鈣，攝食過量鈣質還會干擾其他營養吸收。目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，能做到的只是預防和減緩。

誤區二：鈣補得越多越好。如果血液中鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等，危害老人健康。

患骨質疏鬆日常如何護理？

1、控制飲食：

骨質疏鬆的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。

2、禁煙禁酒：

禁煙禁酒忌咖啡是骨質疏鬆的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏鬆的日常護理中應該避免上述不良習慣。

3、防止缺鈣：

防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏鬆的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。

4、積極鍛煉：

多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。

5、保持良好心情：

骨質疏鬆的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

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