考前必備、考試日程、答題細節、考試心態、答題技巧、以及突發情況處理，齊活了

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/// 文 章 底 端 黃 金 廣 告 位 招 租 ///

又到了一年高考季

距離高考只有1天

面對一年一度的高考季，

你是否也是感慨良多？

準備

。

。

。

（51君奉上視頻，請在WiFi環境下觀看……）

考前必知的幾項事宜做了整理，

分為必備物品、考試日程、答題細節、

心理準備考試心態、答題技巧、以及突發情況處理幾部分，

希望對你有所幫助。

願各位同學發揮出自己的理想水平。

一、必備物品

1

物品清單

自己列一份物品清單，每次考試出發前進行核對，避免因換衣服，換書包等原因將准考證身份證等重要物品落在家裡。

2

准考證與身份證

准考證與身份證是進入考場的有效證件，務必妥善保存。另外，建議考生複印一份准考證，正反面都要複印，由家長隨身保管，可供家長隨時查看考試時間與注意事項來提醒學生。

3

文具

2B鉛筆、黑色中性筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等。

4

著裝

如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服，如棉、麻質地，避免考場中暑。

5

雨具

考試前兩天考生或家長應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

6

交通工具

如果騎自行車去考場，應給自行車胎打足氣，準備乘公共汽車或計程車的考生，應把所需零錢放入書包里。家長開車接送要掌握好時間，把交通擁堵等因素考慮在內。

註：此外，關於手錶、水、紙巾等物品，不同地區要求有別，務必按照考試要求準備。

二、考試日程

2017年普通高等學校招生全國統一考試全國統考科目的考試時間安排如下：

6月7日

⊙9：00 —— 11：30語文

⊙15：00 —— 17：00 數學

6月8日

⊙9：00 —— 11：30文科綜合/理科綜合

⊙15：00 —— 17：00外語

註：部分省（區、市）由於考試科目設置不同，9日仍有考試科目。

三、心理準備

1、穿上自己感覺最舒適的衣服和鞋子，禁穿拖鞋、高根鞋、背心進入考場；

2、熟悉（或進入）考場時，進行心理暗示：這個座位真好，像家一樣溫馨；

3、見到監考老師，微笑以待！以獲得一種和諧親切感（監考老師由抽籤確定，基本上一場

一換）；

4、進入考場之前切勿飲用太多水，做到考試期間不上廁所，以防浪費時間；

5、要充滿鬥志，忌怯場。信心是成功的法寶。踏入考場要精神抖擻，鬥志昂揚。

四、考試心態

1、堅持「我行，我能考好」。

「雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什麼可怕的！」「我不可能都會做，但一定要把會做的做對！」

2、考試全程都要確定「人易我易，我不大意；人難我易，我不畏難」的必勝信念，使自己始終處於最佳競技狀態。

3、「膽大心細，沉著冷靜」永遠是成功的秘決！

五、答題技巧

1、拿到試卷不要急於答題，應先聽從監考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然後在試卷規定的地方填寫本人姓名、准考證號。缺考標記一定不要填寫！

2、通覽全卷，為實施正確的解題策略作全面計劃，克服「前面難題做不出，後面易題沒時間做」。

3、認真審題，避免下筆千言、離題萬里。考試時不僅要弄明白題目的條件、內容、範圍以及重點，還應注意答題形式，規範答題。「書寫要工整、卷面能得分」，第一印象好會在閱卷老師的心理上產生光環效應：書寫認真——學習認真——成績優良——給分偏高。

4、掌握答題原則和正確方法，科學分配答卷時間。如「先易後難」的原則，暫時跳過難以

解答的問題，對無把握的選擇進行猜測等方法。有時候適當的放棄不僅僅是一種策略，更是一種智慧！（學會放棄，有舍才有得）

5、答卷中，見到簡單題，要細心，莫忘乎所以，謹防「大意失荊州」。

6、一絲不苟，分分必爭。力求會則對，對則全，防止欲速則不達。

7、一些考生總是習慣把答題卡放在最後去填塗，這樣很危險。萬一由於最後一兩道題做不

出來，冥思苦想之際忘了時間，會造成極大遺憾。因此，做完選擇題後最好馬上塗答題卡（注意答題卡樣式：橫排還是豎排？），選考題切記要填塗。

8、對應題號，在規定的答題區域內答題。作圖題可先用2B鉛筆繪出圖形，確認後再用0.5毫米的黑色簽字筆描清楚。

9、每個學科應當按照題目先後順序答題（不要一看見某一道大題會做就先做，而把小題放

在後面做）。

10、寧可堅持到終考一分鐘，也不做交卷第一人。

六、高考前突發情況應對

1

路上堵車了怎麼辦?

一旦在去考場的途中遇到堵車，最好的辦法就是出示准考證向民警求助。但小編要說的是，防患於未然是避免問題的最好辦法，這兩天儘可能提前去熟悉考場周圍的交通環境，要做到心中有數，以免出現意外。

2

發現准考證沒帶怎麼辦?

路上發現忘帶准考證，如果時間寬裕，可向交警求助幫助取回。時間緊的，要主動向監考教師說明情況，盡量協調先進場，及時給家長打電話將准考證送過來。

3

進考場後發現忘帶文具怎麼辦?

如果考前時間寬裕，可在考點附近購買；如果已經開考了，要立即向監考老師報告，切忌相互之間自行傳遞。

4

在考場內出現眩暈怎麼辦?

如果考生眩暈、臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量；或在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰卧幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。家長也可給孩子置配一些常用藥品，以備孩子偶有不適時調理所需。一般可準備以下物品：保濟丸、藿香正氣水、風油精等。

5

高考前一晚睡不著怎麼辦?

不刻意入睡，讓自己處於無意識的狀態，能睡則睡，不強迫自己；可以想一些輕鬆的事情。有了良性的心理暗示後，情緒就會放鬆，入睡也就容易了。如果情況特別嚴重，可以在醫生指導下適當用藥。

七、答題時遇到問題怎麼辦？

高考中，可能會出現題做錯了、不小心損壞了答題卡等問題，遇到這些問題考生如何應急？

1

等待髮捲時應該做些什麼？

提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環境。坐在座位上，儘快進入角色。調整一下迎戰姿態：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權當考前穩定情緒的「心靈體操」。提醒自己做到「四心」：一是保持靜心，二是增強信心，三是做題專心，四是考試細心。

2

發現題做錯了怎麼辦？

發現題做錯了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時間，讓自己的心緒稍事平靜。然後認真查找分析出現錯誤的原因。

找到錯誤的癥結所在，拿出橡皮輕輕地擦去相應的錯誤部分，此時平和的心境和輕柔的手法切不可少，因為保證卷面整潔無破損也很重要。在提筆改錯前，應該將答題步驟在腦中做一個相對全面、周密的思考，時間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯誤出現。

3

發現時間來不及了怎麼辦？

考生在考場上發現時間不夠用，緊張是正常的。但你不能因為緊張就不知所措，你第一需要做的是調整緊張心態，消除緊張情緒，可以這樣安慰自己：「我已經做了這麼多了，剩下的畢竟是少數，我做得慢，自然準確率就高。」「我來不及，別人也會是這樣的。」

調整好自已的情緒後，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，並耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時間。

接著根據所剩的時間來安排，正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。發現時間來不及時，往往還剩一兩道甚至兩三道大題目，這時最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時間去思考。

4

不小心損壞了試卷和答題卡怎麼辦？

考生如不小心損壞了考試卷子或答題卡，應立即向監考老師報告，徵得監考老師同意後，調換考場的備用試卷或備用答題卡。考生拿到調換後的試卷和答題卡後，不要急於答題，首先應按最初的要求在試卷和答題卡上寫下(填寫)姓名、考號，最後再認真核對一遍，以防漏填、錯填或錯寫漏寫。

5

拿到試卷時腦子空白是怎麼回事兒？

有的考生習慣於考前「開夜車」，搞得很疲勞。人越疲勞，記憶能力越差，發生暫時遺忘的可能性越大。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意力，先解決其他題目，過一定的時間後，所需要的答案也許就回憶起來了。如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。

八、答題卡填寫小貼士

1

卷面清晰整潔 答案對號入座

第一，必須按規定用黑色字跡的鋼筆或者簽字筆，不得使用鉛筆、圓珠筆等，以免答卷的文字無法掃描輸入電腦。書寫時，在保證答題速度的基礎上力求字跡工整、清晰，字體和答題行距不要過密。

第二，必須在答題區域的矩形邊框內作答，上下左右都不得超出邊框，超出矩形邊框的答題內容將不被計算機顯示，也將無法評分。為此，在寫答案之前就要大致估量一下答案能佔多大的篇幅。

第三，答案必須嚴格對號入座，必須在答題卡指定的題號位置作答。題號順序不能顛倒或錯位，否則，可能造成錯位的答題內容無效。

第四，修改非客觀題答案時，須先將廢棄的書寫內容划去，然後緊接著在其上方或下方寫出新的答案。修改部分書寫時與正文一樣不能超過該題答題區域的黑色矩形邊框。

九、總結考前問題匯總：

問：還有1天就要高考了，現在看書沒用吧？

答：這樣做並不好。因為徹底休息會使考生的生物鐘發生變化，不易進入考試最佳狀態。考生雖然現在開始在家複習，但應適當為高考「熱身」，找找考試的感覺，要嚴格按照高考的時間複習，即上午9：00~11：30複習語文和綜合，下午3：00~5：00複習數學和英語，複習內容應為每科的基礎知識。

這段時間的所謂「放鬆」也不能是睡懶覺，我們不建議考生進行劇烈運動，因為過大的運動量會讓考生體力消耗過大，提不起精神來。建議考生跳繩、快步走、打羽毛球等，通過適當的運動消除疲勞，保持旺盛的精力，增強自信。可以看看輕鬆的文藝節目、聽聽音樂。最好在晚上11點之前入睡，無需強迫自己過早休息。考生要根據自己的實際情況，千萬不要熬夜看書。

問：高考那兩天，考生應該如何安排時間？

答：以考試第一天為例，早上6：50起床、梳洗；7：20早餐，早餐不要吃太飽、太稀；7：50檢查考試需要的各種文具是否帶齊，准考證、身份證等；8：00從家出發(根據路途所需要時間而定)；8：30到達考場，平靜心情，進考場前最好上一次廁所；8：40進入考場，準備考試；9：00~11：30語文考試，考後記得檢查好隨身物品，防止忘帶東西影響下一場考試；12：00午餐；12：30準備好准考證、身份證、文具等下午需要用的物品後，抓緊時間午睡一會；13：30起床、梳洗；13：40再檢查一下所帶物品然後從家出發(根據路途所需時間而定)；14：30到考點。值得一提的是考生和家長務必注意第二天下午的外語考試要及時進入考場，14：45後遲到考生禁止入場。

問：幾乎每年都聽說有考生臨到考場才發現忘帶准考證，因此我跟孩子說，到時候我來幫他準備東西，但孩子不同意，怎麼辦？

答：考生要親自準備，千萬不要由家長代勞，因為家長並不十分了解孩子在高考中用什麼比較順手。家長可以起幫忙和提醒的作用。考生準備物品時必須細緻、周到，比如削鉛筆時最好把兩頭都削好，這樣就不需耽誤考試時間來削鉛筆。

問：我知道我考試的學校在什麼位置，6號下午還需要去看考場嗎？

答：建議考生儘可能去看一下考場，並且最好自己去看，記下去考場的路線，根據自己使用的交通工具，算算時間。要找到自己考試教室的位置，有可能的話最好找到自己的座位，還要看一下洗手間的位置，順便觀察一下學校附近是否有文具店，以便臨時發現缺少某樣文具時可以及時購買。

十、高考前的心理狀態調整方法

1

正確認識高考

確定合理的目標正確地認識高考，有助於我們進行針對性地複習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。根據高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到「以不變應萬變」；另一方面要根據自己平時的學習成績和複習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的「理想分數」定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2

保持平常心

緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關係，即二者之間的關係呈「倒U型曲線」：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利於提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學生在複習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這裡介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。

(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以儘力考好。如考試前自己對自己大聲說：「我一定會取得成功，我是最棒的!」，這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。

(2)放鬆訓練法。所謂放鬆訓練法是指通過循環交替收縮或放鬆自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。在放鬆時，可以鬆開所有的緊身衣物，輕鬆地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕鬆後靠，雙眼閉上。整個放鬆訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放鬆——小腳肌肉放鬆——大腿肌肉放鬆——臀部肌肉放鬆——腹部肌肉放鬆——胸部肌肉放鬆——背部肌肉放鬆——肩部肌肉放鬆——臂部肌肉放鬆——頸部肌肉放鬆——頭部肌肉放鬆。放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然後慢慢放鬆。使用這種方法並持之以恆，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。

(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放鬆時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預「百會」處；吐氣時，想像這股氣由「百會」自後向下順著脖子、脊樑下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反覆進行。由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放鬆的效果。

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-文章由51美術網編輯整理-

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