年紀輕輕就虛了？不要怕我來教你如何吃回來

隨著生活節奏的加快和環境污染的日益嚴重，現在很多人都有不同程度的腎虛表現。比如腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早泄等等。有了這些癥狀後人們會非常擔心和焦慮，我想告訴你的是不要怕。其實在平常生活中有很多補腎的方法，今天就教大家如何吃吃吃就不知不覺補回來了。

虛

我們平常吃的水果就有很多可以補腎的，臭臭的榴槤還有就是外號「野草莓」的覆盆子。榴槤的話有健脾養脾，補陽壯陽，養腎補腎，調理腸胃，增強記憶力，滋陰補陰，開胃消食，抗衰老的功效。而覆盆子有健脾養脾、養腎補腎、調理腸胃和提高免疫力的功效。

水果

補腎的肉類和水產有豬腰子、雞肉、烏雞、豬肉、羊肉、羊肝、羊排、羊腰子、羊肚、羊骨、羊頭肉、雀肉、羊蹄筋、羊蹄肉、牛鞭，泥鰍、魚肚、甲魚、墨魚、鱸魚、魚翅、鰻魚等

補腎的豆類和藥材有薏米、玉米須、紫米、蓮子、綠豆、小麥、鎖陽、五味子、肉蓯蓉、杜仲、人蔘、熟地、菟絲子、巴戟天、冬蟲夏草、枸杞子等

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