天氣炎熱如何降溫防暑 夏季要這樣做

夏季的時候很多人都是比較煩惱的了吧，這時候是一年之中溫度最高的時候了，很多人都會出現熱的情況了，那麼我們在夏季的時候應該怎麼做是比較好的呢，怎麼能夠讓我們降溫防暑呢，下面就讓我們大家一起來看看吧。

及時補充水分

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。

經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

適當運動

健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜，而且在選擇運動的方式時也要注意好了，一定要根據我們自己的身體情況來選擇合適的運動以及運動量，否則容易運動的太多了，那麼就反而會導致我們受熱了哦。

當運動鍛鍊出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

空調溫度別調得太低

如果在家中，感覺到熱時要藉助自然風和地上洒水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。

辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

合理睡眠

中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力，夏季的時候我們大家都是比較容易出現犯困的情況了，這時候就需要注意睡眠了，如果我們不能睡的好，那麼就容易讓身體受到傷害了，這是我們大家需要盡量避免的情況了哦。

經過了我們的介紹之後，大家對於夏季的時候如何保健身體就能夠有了解了吧，可以發現夏季的時候很多人都容易出現受熱的情況了，這時候我們不妨多注意一些，是可以幫助我們更好的保健了，夏季我們就要注意了哦。

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