搖呼啦圈可以瘦肚子？瘦肚子的5種運動

一說到減肚子的話，很多美眉就會想到搖呼啦圈瘦肚子，那麼搖呼啦圈真的可以瘦肚子嗎？呼啦圈怎麼搖的話瘦肚子效果才明顯呢？下面跟小編一起來看看吧。

搖呼啦圈可以瘦肚子嗎？

答案是可以瘦肚子的，因為搖呼啦圈雖然是屬於一種全身性的運動，但是主要運動的位置還是在我們的腰部，所以當我們在搖呼啦圈的時候，就需要我們的腹部來發力，這樣就可以把堆積在肚子上面的脂肪給消耗掉了。不過因為搖呼啦圈是屬於一種運動強度不高的運動，所以我們在搖呼啦圈的時候一定要持久，這樣才會起到一定的效果。搖呼啦圈的頻率差不多1周搖個4次左右，一次差不多要堅持30分鐘才會有點效果。如果你是屬於腹部有受傷的人，最好不要搖呼啦圈，不然這樣會讓傷勢加重。另外在選擇呼啦圈的時候要選擇適中最好，不然當呼啦圈過重的話就很容易在搖的時候傷害到我們的肝臟。

常見的運動減肥方法

仰卧起坐

仰卧起坐跟搖呼啦圈一直都是瘦肚子最常見的一個方法，也最受大家的喜愛，因為效果非常的棒，很多人擁有腹肌基本都是因為做仰卧起坐而練出來的。並且仰卧起坐是不受場地的限制，任何地方都可以。不過一切的瘦肚子運動都是要堅持的，只要每天堅持30分鐘做仰卧起坐的話就可以讓你減掉肚子，擁有腹肌。

跳肚皮舞

肚皮舞是一個用肚子跳舞的運動，也屬於一種有氧運動，並且跳肚皮舞的話不僅可以起到減肥的效果，差不多運動半小時左右就可以燃燒180大卡熱量，另外在運動的時候還可以促進血液循環的作用。

平板支撐運動

平板支撐運動是屬於一種類似於俯卧撐的運動，而俯卧撐是需要上下，平板支撐運動則不用，其他的就差不多一樣了。而當我們要瘦肚子的時候差不多一天可以做5組平板支撐運動，一組持續1分鐘，但是休息的間隔不能超過20秒，這樣堅持差不多1個月的話你就會發現你的肚子會有明顯變小的前兆。

游泳

游泳一直都是一個非常好的減肥方法，因為在游泳的時候，我們的全身肌肉都是需要運動的，所以很多人都會把游泳當做一個塑形的運動來進行。並且游泳還可以讓我們的肺活量增加，是一個很不錯的運動

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