補腎養命 夏天補腎 給壽命續航
陽氣,中醫說是生長之氣,具有溫暖、滋養身體組織器官的作用,同時維持生理功能和抵禦外邪。在《素問》中說:陽氣,失其所,則折壽而不彰。說明陽氣影響身體的壽命。而腎是陽氣主要散布位置。
所以,養腎=養命,並不誇張。講補腎之前,先看看你夏天幹了多少傷腎事情。
1
出汗多,喝水少
因為夏季氣溫高,身體不得不通過出汗來散熱,體內減少了,如果不注意補水或只喝飲料,這體內會缺水。
腎,人體水液代謝和排泄的一個途徑,喝水少或喝水多,都是對腎、泌尿系統的傷害。
2
「久坐濕地」
《素問》中所提到的五勞七傷,其中的有一條說「強力舉重久坐濕地傷腎」,現代人雖然不再勉強自己過於負重,但是久坐濕地現象比較常見,尤其是夏天,因為貪涼常常坐在潮濕、陰冷環境中。容易導致身體受到寒濕傷害,出現拉肚子、腰酸等問題。
3
腰部受涼
中醫說「腰為腎之府」,腰部受涼便是腎受涼。
4
吃太好
夏季啤酒、燒烤、油炸等食物上市,飲食過於豐厚也是對腎的傷害,如《黃帝內經》說的「咸傷血」,吃鹽多則傷腎,大魚大肉則抑制陽氣,烈酒等則耗損腎陰。
夏養腎,得分陰陽
中醫認為養生得順應季節,講究「秋冬養陰,春夏養陽」,夏天是一年中人體陽氣最旺的時期,此時最重要的是保護陽氣。
腎陽虛:通常會感到疲勞、腰膝酸軟、腰冷、小便清長,甚至一些女性會表現出手腳冰涼。
腎陰虛:通常有燥熱感覺,如口乾、上火、口渴等。夏季補腎,區分陰陽之後再進行,不然會適得其反。建議:夏季補腎以平補為主。
1.牡蠣
一種富含微量元素的海產品,性微寒,具有滋陰潛陽、補腎的作用。因為腎虛出現的盜汗、心慌、乏力等都可以食用。同時,牡蠣還具有補鋅作用。
提醒:雖然生吃牡蠣成為一種時尚,但為了避免腹瀉、寄生蟲的發生,這種吃法不推薦。
2.蝦肉
蝦肉,性味甘、溫。有補腎壯陽的作用,同時蝦肉屬於低脂高蛋白食物,不容易導致肥胖。
雖然蝦肉性溫,但屬於水產,只要不採用麻辣鮮香的烹調方法,不容易導致上火。
3.蓮子
中醫說蓮子有「益腎澀精」的作用,其實夏季食用蓮子,除了補腎之外,蓮子還可以補脾止瀉、養心安神,非常符合夏季去濕養脾、夏養心的養生理念。
除了這些食物之外,還可以選擇白果、芡實、泥鰍等食物來養腎。
想要夏季養好腎,還得注意生活習慣,如可以泡泡腳、多喝水、合理運動等。
點個大拇指,再走嘛!
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