扔掉瑋哥！吃這些果蔬男人堅挺更有力

身體的健康非常重要，除了通過運動鍛煉身體，適當的補充水果蔬菜能有效的保證身體的健康。在保證我們的身體健康的食物當中水果和蔬菜是排行第一位的，吃水果對我們的身體有很多的好處。而冬季的時候又是我們保護腎臟的一個好的時期，所以這個時候我們就要通過吃水果給我們的身體進補。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎蔬果

一、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

三、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

四、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

上面的這些水果都是我們應該吃的，尤其是女性更是應該多吃這些水果的，從而才能有效的保證我們的健康的。無論男性女性多吃水果都是對身體有益的。

美味食物—營養好腎才好

南瓜黃豆大米糊

準備食材；大米和黃豆淘洗乾淨，難道去皮切成丁；倒入破壁機內，注入清水，按米糊健啟動機器至完成；選擇米糊啟動機器至完成。

水晶桂花糕

準備好溫開水。準備好白糖。把溫水倒入白糖中，攪拌溶化成糖水。準備好糯米粉和澄粉，將糖水倒入粉中，充分攪勻。倒入玉米油。攪拌均勻，直至油完全融入麵粉糊中。攪拌好的狀態。容器內部刷一層油，將攪拌好的麵糊倒入，靜置40分鐘。把容器蒙上保鮮膜，保鮮膜上用牙籤戳上小孔，冷水上鍋蒸30分鐘就OK了。

麻辣香鍋

杏鮑菇、白菜、海帶、藕分別切片、豆皮切寬條。姜切大些的丁、蒜每瓣一切為二，干辣椒剪成小段備用。海帶、藕片、魔芋絲提前焯燙一下，撈出瀝干備用。炒鍋多放點油(平時炒一道菜的兩倍多)，小火，放入姜蒜炒香，再放入干辣椒、花椒慢慢炒香，放入2大匙郫縣豆瓣，慢慢炒出紅油。按順序倒入各種材料：木耳、海帶、藕、魔芋絲、杏鮑菇、白菜、北極蝦，翻炒均勻，加入2匙老抽，翻炒上色。加適量鹽、1.5匙糖炒勻，鍋里如果太干，可以略微加一點水潤潤。繼續不停翻炒。炒到木耳、白菜、杏鮑菇收縮，各種材料吸收了湯汁變得潤滑，可以試試藕片和海帶是否入味，再調整一下味道，翻炒2分鐘出鍋。撒上炒香的花生(這次正好沒有，用了大杏仁)，喜歡香菜可以再撒些香菜，即可開吃。

雞火乾絲

準備豆腐乾，青菜洗凈，熟雞絲，火腿用溫水洗凈後加入黃酒，開洋洗凈後加入黃酒；準備黃酒，生薑片和高湯；先把每塊豆乾批成薄片；再切成細絲；鍋內水開後把乾絲下入焯水後撈起；把火腿和開洋隔水蒸約30分鐘；之後把火腿撕成絲，開洋要全部去殼；湯鍋內倒入高湯，先把火腿絲和開洋倒入，加入生薑片；蓋上大火燒開後轉小火煮15分鐘；之後轉大火加入乾絲和雞絲燒製片刻；最後加入青菜變色後熄火出鍋。

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