保持苗條身材注意控制體重是女人共識這類人也應注意

當今時代，由於人們對生育情況的格外關注，可以說，在任何一個家庭，准媽媽都是家中的重點保護對象。親朋好友尤其是家人，總是擔心准媽媽吃不好，從而會影響到肚裡胎兒的健康發育，於是各種補品輪番上陣，再加上害怕准媽媽磕著碰著，盡量減少她們的活動量。這個階段，一些准媽媽養尊處優，體重節節攀升，在很多人看來，這是很正常的事情，然而，專家提醒，這其實是一種誤區，准媽媽如果補得太過，不僅沒有好處，反而會影響母嬰雙方的健康。

醫院產科主任李筱梅教授介紹，懷孕期間，准媽媽們的飲食至關重要，這不僅關係到母體的身體健康，對於腹中胎兒的發育也是起到非常重要的影響。首先，懷孕期間要注意合理膳食，而不是營養過剩。很多孕媽媽總會遇到這樣的情況，不管是婆家還是娘家，都會給孕媽媽們勤補營養，可是如果營養過剩的話，會導致胎兒發育過快，不利於分娩，且其間也會造成孕婦的形體變化，容易形成產後肥胖。其次，對於飲食習慣要注意，懷孕期間孕媽媽們要保持合理的飲食規律，不要吃太勤，一天來說只要四次就好，早上、中午、傍晚、晚睡前。

李筱梅教授提醒廣大准媽媽們，晚睡前要進行少量的營養補充，這樣有助於母體和胎兒的夜間恢復。孕婦孕期應該控制體重，整個孕期體重增加控制在7千克左右較合適，若體重增加過多，易發生妊娠合并糖尿病及高血壓等，甚至危及孕婦及胎兒生命；同時可以進行一些活動，比如散步和一些力所能及的家務活及相關體操等，這些能增加肌肉力量，促進新陳代謝，對於今後順利分娩大有益處。

對於准媽媽來說，要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的量，如米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高；還多吃蔬菜水果；還要戒掉吃零食等不良習慣，要做到注意飲食有規律，按時進餐。

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