關於健康，這些事你一定要了解！

「

健康是最寶貴的財富，健康卻又被很多人忽視。

」

在你擁有健康時，你卻不珍惜它，用各種不良的生活習慣傷害它；當你失去健康，想要挽回，卻要付出大量的金錢、時間甚至痛苦，以至於付出生命的代價。

很多人總是得病時才知道後悔，其實在日常生活中，如果你能稍加註意，就不會把拯救健康的機會拒之門外。

1.怎樣保證營養健康

提到營養，很多人第一反應是要補鈣。的確，補鈣在兒童和老年人群中非常普遍，但是健康的補鈣方式首先還是要從飲食中獲取。

我國成年人推薦每日鈣攝入量為800毫克，如果每天能夠攝入300毫升以上的牛奶，一斤以上的深綠色蔬菜，配合日常飲食完全能夠滿足需求。只有身體出現明顯的缺鈣癥狀或者飲食中的鈣供應不足才會考慮使用鈣片補鈣。

2.怎樣保證消化系統健康

保證三餐規律，胃腸運動才能協調，功能才會維持正常，不要等到肚子餓得難受再吃飯，也不要一次吃到撐得難受。吃飯的時候，切記要細嚼慢咽，才能減輕腸胃的負擔。

3.怎樣做到健康用藥

嗓子疼、拉肚子、牙痛，不一定就是發炎，不要自行服用阿莫西林、氟哌酸、甲硝唑等消炎藥。降壓降糖的藥物，一定要按照醫生的囑咐按時、按量的吃，不要自行隨意停葯。

4.怎樣保證心血管健康

減少鈉的攝入量，對控制血壓很有好處，也能最大程度上保證心血管的健康。菜里少放鹽、少吃腌制食品、午餐肉、香腸、牛肉乾等加工食品可以有效減少鈉的攝入。

5.怎樣保證神經健康

如果你出現了：

一側肢體麻木、活動不便

口角歪斜

說話不清

頭暈頭痛

昏睡、很難叫醒

劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁

等癥狀，這是中風的徵兆，一定要及時去醫院檢查治療，萬萬不可耽誤。

6.怎樣保證內分泌健康

口服降糖葯的2型糖尿病患者，需要每周檢測2-4次空腹血糖或者餐後2小時血糖。使用基礎胰島素的，需要每天監測空腹血糖。使用混合胰島素的，需要監測空腹血糖和晚餐前後的血糖。

7.怎樣保證骨關節健康

如果膝蓋沒有損傷，關節穩定性較好，偶爾爬爬樓梯是可以。但是不建議用爬樓梯或爬山的方式進行減肥或者耐力訓練。

體重超標，或者年長、已經有膝關節疼痛的朋友，應盡量避免爬樓梯，以減輕膝蓋負擔。

8.怎樣保證呼吸系統健康

禁止吸煙！吸煙除了會導致肺癌、慢阻肺等呼吸系統疾病，還會嚴重損害其他系統和器官的健康。切記：吸煙有百害而無一利！

9.怎樣保證肝膽健康

只要能控制體重和血脂水平，就能夠一定程度上逆轉脂肪肝。如果處於輕中度脂肪肝狀態，建議低糖低脂的平衡膳食，保證每周4次以上、每次不少於半小時的中等強度有氧運動。

10.怎樣保證肛腸健康

如果有便秘，多吃香蕉蜂蜜並不一定能夠改善。

可以多吃蔬果粗糧，增加食物中的膳食纖維，配合適度運動，可以改善癥狀。偶爾便秘，開塞露可以幫助排便，但是如果癥狀一直沒有改善，要及時就醫，首薈通便膠囊對於功能性便秘有不錯的治療效果。

11.如何保證腎臟健康

多喝水，有利於腎臟的保健，沒有腎病的朋友建議每天喝夠1.5-2升水。如果有尿酸高的癥狀，每天多喝水更是可以做出改變。

12.如何保證前列腺健康

前列腺增生是中老年男性常見的疾病之一，發病率隨年齡的增長而增加。輕度前列腺增生一般不影響日常生活，但是要注意排尿情況，定期複查。如果出現尿頻尿急排尿困難等癥狀，可在醫生指導下，先用藥物治療緩解。如果明顯影響生活質量，可選擇手術治療。

13.怎樣保證甲狀腺健康

如果查出甲狀腺結節，不要過於焦慮，醫生會根據檢查結果，判斷良惡性。根據一些臨床調查報告，95%被發現的甲狀腺結節都為良性病變，只需要定期複查。如果為惡性，及時正規治療可帶來良好的預後。

14.怎樣保證皮膚健康

平時注意防晒、使用溫和而非鹼性肥皂、選擇滋潤保濕的護膚產品、改掉隨意熱敷的習慣、合理使用加濕器，提高環境濕度等可以緩解中老年朋友常遇到的皮膚乾燥、瘙癢的問題。

15.怎樣保證口腔健康

如果條件允許，最好每半年洗一次牙。一方面能夠保證口腔清潔，另一方面可以清除牙石、有利於牙齦健康牙齒穩固。

16.怎樣保證眼睛健康

如果出現老花眼，可以提高環境亮度。把手機字體調大、不要長時間連續看書看電視都對眼睛有好處。如有需要建議去正規醫療機構驗光，配一副合適的老花鏡。

17.怎樣保證婦科健康

建議每年做一次全面的婦科檢查，如果出現：非經期出血、性生活後陰道出血或疼痛、月經量明顯增多或出血時間明顯延長、絕經後又出現陰道流血、陰道分泌物異常，建議及時就醫，明確是不是因為更年期激素分泌波動造成了這些情況，並在醫生指導下妥善處理。

18.怎樣發現結腸癌

早期發現結腸癌，可以將癌症患者的5年生存率提高到90%以上。所以建議50歲以上的普通人，無論男女，通過直腸指診和結腸鏡檢查結腸癌。如果沒發現問題，以後可以每10年左右進行一次腸鏡檢查。高危人群推薦40歲左右開始接受大腸癌的篩查，每3-5年複查一次。

19.怎樣保證老年人身體健康

中老年朋友是不是需要吃保健品，應該根據自己的身體狀況決定。

保健品可以作為一種輔助，但不能只依賴它，更不能因為保健品而耽誤了正規治療。科學治療已有的疾病，養成良好的生活習慣才是最重要的。

要保證身體的健康，就要養成健康的生活習慣。改掉不良的嗜好，形成規律的飲食、作息習慣，每天抽出一些時間進行鍛煉，都能夠把疾病拒之門外。身體健康，更多的是依賴防病而不是治病，只有給自己一個動力，才能夠把守衛健康進行到底。

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