這樣養成易瘦體質，減肥防止反彈！

每個女性朋友都希望自己擁有窈窕的身軀，曼妙的曲線，性感的鎖骨。於是，生活之中每天都努力剋制自己的嘴巴，拚命甩掉身上的肥肉，好不容易有點成效，把S型身材練出來，可稍不注意剛剛減下去的贅肉立馬就反彈回來了。這到底是為什麼呢？其實，保持減肥不反彈的關鍵在於自身的身體素質，養成易瘦體質，也就說提高新陳代謝！

（1）減肥不僅僅是減體重

對於減肥，很多人都誤認為只要把體重減下去就OK，其實，這種想法是錯誤的，快速減掉體重，減掉的只是一點點的脂肪和體內大量的水分，還有身上非常珍貴的肌肉和臟器組成物質，而非減掉身上的脂肪。這樣的減肥方式對於年齡稍大的人說，是非常不好的一件事情。雖然體重得到明顯下降，但是，身體內部的功能退化，基礎新陳代謝就降低了，自然就會出現反彈的問題。

（2）提高新陳代謝

對於減肥，務必要耐得住考驗，努力提高自己體內的新陳代謝才是最靠譜的。比如說，堅持少吃多餐，增加進餐的次數，同時，確保每餐之間都含有蛋白質的食物，這樣不僅可以防止自己因為過度飢餓而毫無節制的進食，還能提高自己體內新陳代謝的頻率。雖是少吃多餐，選擇的食物也要稍微慎重考慮，避免過度食用含糖量、熱量較高的食物。其實，魔芋是個不錯的選擇，它在遇到水以後可以迅速膨脹，增強人的飽腹感，而且營養特別的豐富，還能夠迅速補充體內的能量。

（3）多喝低脂奶製品或者茶葉

對於考慮減肥的人說，一定要自覺拒絕可樂、雪碧、多芬等飲品，堅持多喝低脂奶製品或者茶葉。別小看牛奶、酸奶、乳酪的減肥力量，每天堅持飲用奶製品的人，一天就能減掉70%的脂肪。因為奶製品當中含有豐富的鈣質，會促進體內消耗熱量，從而提高減肥的成效。另外，每天堅持飲用茶葉的減肥效果也是杠杠滴，它同樣可以幫助體內消耗多餘的熱量。

（4）早餐應該這樣吃

都說早餐要吃得跟皇帝一樣，品種豐富，營養均勻。其實，巧妙食用早餐對減肥的幫助也是很大的，高纖維碳水化合物就是不錯的選擇。如：全麥麵包、低脂牛奶、蔬菜、香蕉、穀物等，它們不會很快的在體內轉化成為血糖，讓人迅速產生飢餓感，相反的，脂肪含量高的早餐會讓人增加飢餓感，這樣越吃越多，不胖才怪咯！

所以說，減肥成功並不意味著革命的勝利，只有減肥成功以後一直保持曼妙的身姿，不會再繼續反彈，才算真正的減肥贏家。下面這些瘦身飲食，助你瘦身不反彈。

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