有氧訓練：杠鈴操！健身記錄打卡啦！
今天是減脂日，員工安排減脂訓練：杠鈴操。
沒有條件的朋友，也可以進行hiit訓練，如T25操課等。
或者動感單車，跑步，游泳，跳繩等，都是可以的。
在減脂日，縱情燃脂。
但是不要忘了，運動前熱身訓練，以後訓練後的拉伸恢復！
在我們公眾號（hiydjs）上回復「拉伸」，就可以獲得相關教程！
另外：徵集文稿，健身相關的經驗心得，訓練成果，身材對比等，有小獎品獎勵！
如果是健身達人的專業文章，可以給按稿子計算報酬，可以詳談！
老規矩，做完今日訓練/休息的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。
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