為什麼大部分健身人需要啞鈴體側屈？和施瓦辛格說的恰恰相反！
為什麼大部分健身人需要啞鈴體側屈？和施瓦辛格說的恰恰相反！你有練過啞鈴體側屈嗎？
啞鈴體側屈是一個絕佳腹斜肌增肌動作，施瓦辛格卻不太建議練太多，對於大部分健身者而言，你覺得更該聽誰的？施瓦辛格在書中提到啞鈴體側屈練得太多會增厚腹斜肌，從而對於整體的「倒三角」身材視覺造成影響，畢竟顯得腰身粗了，三角形就不明顯了。阿諾德說的沒有錯，但卻是站在他的高度去看待的這個問題，大部分健身人和阿諾德的身材差距簡直是矮子和巨人的落差。說到這裡其實你就知道該聽誰的了！
普通健身愛好者整個身體肌肉水平都沒法用專業的眼光去衡量，如果硬要去衡量，連及格都算不上。大可放心的去增厚腹斜肌，我們需要增厚腹斜肌。我們需要人魚線，如果你仔細研究過腹肌構造，那麼可以很輕鬆的得出這個結論。當然如果看過所謂的人魚線定義，也可以知道主要是腹斜肌的功勞。人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
為什麼啞鈴體側屈這麼有效，當然是負重的原因。負重是增肌的不二良方，腹內、外斜肌增肌當然也不會例外。對於腹斜肌訓練，很多徒手的方式，徒手的方式增肌效果差很多，比如交替觸足卷腹等等，需要50個都不感覺到腹斜肌有多累。但如果換做啞鈴體側屈，並且負重較多，你會發現腹斜肌會累很多。當然練過的朋友都知道，這個動作可以負重較重。
沒錯，你需要它。除非你已經壯的和施瓦辛格差不多，那麼確實沒必要在練啞鈴體側屈。否則，還是認真訓練才是正道。
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