打開性愛高潮的正確方式，這個動作管用！【打卡031】

今天是

瑜伽微社區

（微信號：yujiaweishequ)推送的第

031

次瑜伽體式打卡，學習內容為

動物放鬆功

，單個

體式可以重複練習

，

打卡的伽人根據自身練習水平安排。打卡的目的在於相互鼓勵，

這個計劃會堅持300天

，讓自己

做個行動派,

讓我在留言區看見你的身影

~fighting~

今天，

來點不一樣的，

一首歌曲，道盡我對伽人的問候。

▼

高潮分兩種，一種是生理高潮，一種是精神高潮。性愛一般能滿足生理高潮，但對於靈肉相契的伴侶來說，同時滿足這兩種高潮也不是不可能。

而除了性愛，還有什麼可以達到身體和靈魂的雙高潮？

那必須是瑜伽啊！

最近分享了許多瑜伽放鬆的體式，一般編排在習練過後休息術之前的過渡階段，放鬆全身後，為休息術中能量的固守和復甦提供前提。

今天分享的體式叫

動物放鬆功

，它是一個模仿動物休息的放鬆體式。不僅能夠放鬆肩、髖、膝等關節；還能強健腹部肌肉群，幫助按摩腹部器官；還能放鬆背部肌肉群，拉伸脊柱，滋養背部神經系統；還能集中意念，可作為冥想前的準備體式。

接下來，我們開始解鎖。

POSE

1.山式坐姿坐立於墊子上，雙腿併攏向前伸直，腰背挺直，脊柱延展向上，雙手放於體側，掌心朝下，眼看前方。

2.彎曲左腿，收左腳放於右大腿根部，右腿向後彎曲，右大腿自然的向外打開，雙膝指向身體兩側。

3.吸氣時，高舉雙臂過頭；呼氣時，上身向前向下摺疊，盡量將上身貼於左大腿上，前額貼地，保持自然呼吸，停留1分鐘左右。

4.吸氣時，上半身還原，落下雙臂，還原雙腿至坐山式，調整過後進行反側練習。

YOGI

助攻

1.將意識集中於背部的拉升和腰部的放鬆。

2.將腹部收緊，有助於後腰的放鬆。

3.先吸氣高舉雙臂延展脊柱，再呼氣摺疊上身，盡量將上半身貼於向前彎曲的大腿上，額頭貼地。

4.練習放鬆體式時，盡量不讓身體緊張，全身心的投入放送中。

視頻教學

最後 , 很多人問我

我們要怎麼參加打卡活動呢?

1.搜索公眾號

"瑜伽微社區"

,我們的ID是

yujiaweishequ

，關注後即可參加啦

2.我們天推送一條打卡體式，超級詳細超級詳細！一起加入我們吧！

聲明：

視頻教學來自

網路，

版權歸原作者所有，若有侵權，請聯繫刪除。文字版權為瑜伽

微社區原創，若需轉載，請在後台留言。

今天，你打卡了嗎？

離300天還有269天！

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