想備孕可是大姨媽沒規律？JMS教你這樣做

一般來講女性的姨媽都是定期每月來一次。可其中不乏姨媽沒有規律，叫苦連連的女性存在。讓「大姨媽」如此任性的原因到底是什麼呢？月經不調卻完全無規律可循，到底該怎麼辦好呢？

月經不調的原因是什麼？

n月經不調（生理周期的紊亂）是身體發出的求救信號！

正常女性的生理周期一般為25天~38天。但是這個周期時短時長，沒有穩定的規律可循的話，就要考慮是不是月經周期紊亂。造成這個現象的最大可能性就是內分泌失調。巨大的生活壓力和不規則的生活習慣都可能造成女性的內分泌失調。

n壓力居然會導致內分泌失調？

緊張的精神狀態最容易影響下丘腦。下丘腦除了促使激素分泌、還有控制免疫系統與自律神經的作用。因此下丘腦被影響後，下丘腦會優先與維持生命相關的心臟血液機能，但與妊娠相關的機能就被排第二位了。因此會引起月經周期的紊亂、不正常出血、排卵停止或停經等婦科問題。

月經周期紊亂的對策

n月經周期紊亂會帶來什麼惡果？

月經的狀態，可以看作是精神壓力的壓力計。月經不調的最根本原因其實就是精神壓力。有時候，即使是短時間內感受到的一點點壓力，也會引起月經周期的紊亂。精神壓力引起的內分泌失調不僅導致女性難以懷孕，還會造成肩膀僵硬、頭痛、肌膚粗糙和面色異常潮紅等早期更年期癥狀。也可能造成早期閉經，骨質疏鬆症等生活習慣病等危險。因此月經不調與停經現象持續的話，要最先考慮到內分泌失調的問題。

n如何有效調理月經周期？

想要調整月經周期，最關鍵的就是消除壓力。現實生活中想要完全沒有壓力是極困難的，即使是完全不注意養生的人，下決心把自己的生活過得有規律的話應該還是做得到的。包括周末每天堅持同一時間起床吃早飯，不讓任何事打破自己生活的現有規律。保持一日三餐，充足睡眠。另外，瑜伽或芳香療法、打坐和太極拳等運動也非常有效。如果月經不調出現，首先要從自己的生活裡面找原因。

如何戰勝月經不調的大敵——精神壓力

n怎麼知道自己是不是壓力大？

壓力太大導致內分泌失調更導致月經不調，內分泌失調有可能導致自律神經錯亂。自律神經出問題後，就會變得容易累、經常頭痛和頭暈，面色異常潮紅或怕冷，引起皮膚粗糙和急躁情緒等身體問題。即使沒有生理上的異常而發覺身體不舒服的話，很可能是身體受壓力影響的信號。壓力得不到發泄的話，除了引起胃潰瘍和十二指腸潰瘍、腸過敏症等病症以外，也有引起抑鬱症等精神疾病的可能性。如果發覺身體出現異常，要想方法儘早應對。

n如何有效緩解壓力？

壓力誰都會有。特別是身體越累的時候，難以恢復體力，更讓人壓力叢生。因此平時工作中學會「忙裡偷閒」是很重要的。在忙起來之前徹底放鬆自己，或是在緊張工作之後選擇溫泉、出遊讓心情煥然一新。還有一個減壓方法，就是深度睡眠。睡眠可以徹底放鬆身體與心靈。在就寢之前泡泡澡、泡泡腳會讓人睡得更踏實。還可以適當聽一點古典音樂來促進睡眠。運動、溫泉、旅行和會友，都是減壓的好方法。

月經不調也有可能是因為生病

n月經提前

月經周期比正常周期短，少於24天的話，有甲狀腺激素異常、卵巢機能低下、壓力造成的內分泌失調等可能性。除此之外，黃體荷爾蒙分泌不良造成黃體機能不全，使子宮內膜發育不成熟，導致不孕及流產。如果不是月經，也有子宮肌瘤、子宮內膜症、宮頸息肉或排卵時的不正常出血的可能性。

n月經延遲

從上次月經開始的那天到這次月經開始，如果長達40天以上。要考慮卵巢功能的異常，是否無排卵。即使月經周期長但是正常排卵的話，還是可以正常懷孕及生產的。要注意的是沒有排卵月經周期也長的這種情況，一般觀察1~2個月，月經周期依然很長的話，需要檢查內分泌狀態以及有無排卵。除此之外，精神壓力、生活不規律、過度瘦身、肥胖、偏食、睡眠不足、運動不足都是導致月經延遲的原因。

n經期過長

月經持續8天以上的話，要注意內分泌及子宮的病症。還要考慮下垂體卵巢等女性內分泌器官的問題。黃體機能不全也可能引起經期過長。

n月經過多

出血量過多、血液里出現塊狀物、痛經比較嚴重的癥狀要懷疑子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜炎、子宮癌、息肉等可能性。

n月經過少·經期過短

月經的出血量極少或是不足2天的話，可能是女性激素的分泌量不夠、子宮內膜比較薄或者是子宮本身發育不完全。再就是【甲狀腺功能異常】或無排卵月經的原因。長時間置之不理可能導致不孕。治療此種病症時可能用到激素。

總結

精神壓力造成的內分泌失調不容忽視，置之不理的話可能出現身體癥狀而引起疾病發生。月經周期雖然因人而異，但超出正常範圍的話一定要重視起來，儘早查明原因。現代社會與男性同等要求女性，甚至更甚。女性的身心是非常敏感的，自己的身體需要自己來疼愛。更多【生男孩生女孩方法】歡迎諮詢我們，日本科學生男生女輔助指導微信號：【JMS-Health】

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