在繁忙的日常工作在中放鬆一下自己，做一組有氧健身操吧
健身
06-07
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。
健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。
鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
淺弓步10次：弓步簡單來講就是一隻腳向前跨步，另一隻腳在後。
按順序做以上練習並重複幾次，一定要記住，完成之後花幾分鐘做下拉伸運動
在繁忙的日常工作在中放鬆一下自己，做一組有氧健身操吧
※大家在訓練時還是必須量力而行，循序漸進的好
※經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲
※而且不同的跳繩姿勢，可以更好的訓練我們的人體的彈跳力
※動作稍微大點就閃了腰扭了腳，最好就從現在開始多做些拉伸運動
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