厚實的胸、背，男人性感體格的必需品！
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健身
胸背是男人上肢最重要的部位，
你知道如何同時虐爆胸背部嗎？
其實胸、背是互相對立的拮抗肌肉群，一起練能讓你虐出完美的倒三角和厚實的胸肌。
下面是一套胸、背超級組，選擇能力範圍內的大重量，每個動作8~12次，共3組，幫你虐出完美上肢！
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動作、一
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動作、二
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動作、三
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動作、四
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動作、五
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動作、六
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動作、七
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動作、八
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動作、九
為了夏天虐出好身材，趕緊get√
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健身只需要堅持21天
長按下圖二維碼識別關
注
「肌肉志」
教你科學練出完美身材
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