這樣刷牙等於自殘!99%的人都刷錯了,馬上改,別等掉光牙再後悔
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大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒,但如果刷牙的方式不正確,反而可能傷害牙齒!
據《浙江老年報》報道,楊大伯是一名退休職工,每天堅持早晚刷牙,每次至少刷3到5分鐘。然而,近幾年,他時常牙疼,牙齒一顆接一顆地掉。楊大伯到醫院就診,經詢問,楊大伯數十年來都是橫向刷牙。因為楊大伯多年用不正確的刷牙方式,致其患上嚴重的牙周病!
醫生表示,橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙,,牙齒表面刷出一道道槽溝,進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法,其實是一種自殘式刷牙法。
俗話說,牙痛不是病,痛起來要人命,但現在有牙病需要看醫生的人卻越來越多,這裡面有一個重要原因,就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣,有可能是錯的!
八大錯誤刷牙方式
錯誤一:冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤二:刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤三:刷牙橫著刷
調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式,這樣刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四:刷牙時間太短
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很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
錯誤五:刷牙時間不對
98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。
建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才是最健康的。
尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤六:刷牙後漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。
錯誤七:熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。
建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤八:用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
怎樣刷牙才健康
選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;
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按牙齦-牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內;
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兩顆兩顆刷,水平刷十次;
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刷頰側用同側手,刷舌側用對側手;
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前牙舌齶面:上下刷;
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