一篇文章讀懂太極拳最常用的「名詞術語」，從此開啟無障礙學習模式！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 |網路

編輯 |鹿鳴

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太極拳的運動自然又高雅，練之可體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

而想要達到這樣的境界，就不能不了解太極拳的常用的「名詞術語」。

了解了這些「術語」，才能迅速融入「太極圈子」，在與拳友、老師交流時才能不露怯，在自己看拳理拳法書籍、看講解視頻時，才能迅速把握要點，一起來看看吧！

」

什麼叫「太極拳」？

解 ：第一要以靜制動；第二要以柔克剛；第三要以慢勝快；第四要以寡御眾。違背這四個原則就不是太極拳。

什麼叫「太極」？

解：太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據「易經」陰陽之理、中醫經絡學、導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為「太極」。

什麼叫「陰陽」？

解 ：陰陽按太極拳講，「虛為陰，實為陽」。虛手、虛腳為陰；實手實腳為陽；合為陰、開為陽；柔為陰、剛為陽。陰陽對立統一，缺一不可，二者互相轉化，互為陰陽。

什麼叫十三勢？

解：十三勢分為「八法」、「五行」。「八法」是指：掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠。「五行」：進、退、顧、定、盼。

什麼叫「內三合」？「外三合」？

解 ：「內三合」「外三合」統稱「六合」。

「內三合」——心與意合；意與氣合；氣與力合。

「外三合」——手與腳合；肘與膝合；肩與胯合。

什麼叫內纏？什麼叫外纏？

內纏——以手往裡纏，大拇指領勁：一、二、三、四、五，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰。

外纏——以手往外旋轉，小指領勁，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。

什麼叫三節？

解：總體來講，頭為上節，腰為中節，腿為下節。

分開來講：頭部——額為上節，鼻為中節，口為下節。

身部——胸為上節，腹為中節，丹田為下節。

腿部——胯為上節，膝為中節，腳為下節。

臂部——腰為上節，肘為中節，手為下節。

手部——腕為上節，掌為中節，指為下節。

上節不明，無依無宗；中節不明，滿腔是空；下節不明，顛覆必生。

什麼叫四梢？

解：發為血之梢；舌為肉之梢；齒為骨之梢；指甲為筋梢。

什麼叫六進？

解：既知三合，猶有六進。

頭：為六陽之首，而為周身之主，五官百骸莫不體為向背，頭不可不進也。

手：為先鋒，根基在腳，腳不進，則手卻不前，手進腳也進也。

氣：聚於腕，機關在腰，腰不進則氣餒而不實。腰貴於進者也。

意：貫周身，運動在步，步不進而意則索然無能為矣，必取進也。上左必進右，上右必進左，共為六進。

什麼叫三才？

解：三才者，「精、氣、神」也。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。三才者，「天、地、人」也。上天下地人居中，人為三才之中氣，為萬物之最靈也。

什麼叫剛柔？

解：拳術之用，氣與勢而已。然氣有強有弱，勢有剛有柔。氣強者取勢之剛，氣弱者取勢之柔，剛者以千鈞之力而拒百鈞；柔者以百鈞之力而破千鈞，尚力尚巧，剛柔之分也。

用剛不可無柔，無柔剛環繞不速。用柔不可無剛，無剛則催逼不捷。取剛柔相濟為妙。

什麼叫五臟？

解：心、肝、脾、肺、腎為五臟也。中者為心，窩者為肺，骨者露之處為腎，筋之聯處為肝，肉之厚處為脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大無窮，肺經之位最靈變，腎氣之動快如火。

什麼叫九竅？

解：手臂有三節三竅：勞宮穴為梢之竅；曲池穴為中節竅；肩井穴為根節竅，身體中部有三節三竅：上丹田是梢節竅；中丹田為中節稍；下丹田為根節竅。

腿有三節三竅：湧泉穴為梢節竅；陽陵泉為中節梢；環跳穴為根節竅。

什麼叫十八球？

解：周身十八球是指人體十八個關節：兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩臂、頸部、胸部、腰部、腹部。

什麼叫纏絲勁？

解：就是用心、用意想著上下螺旋纏繞，內氣纏繞於肌膚之中，中氣貫通於骨髓之中，在纏繞中運中氣。

丹田在哪裡？

解：中心丹田是指中丹田，在人體正中央，肚臍深處神闕穴內。中丹田之後為後丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處；中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處視竅穴內。上丹田為天門，下丹田為地戶。天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣，出入在命門，運化在神闋。

什麼叫三寶？

解：天地間各有三寶。天三寶為日、月、星；地三寶為水、火、土。人有三寶為精、氣、神也。人身三寶損則多病，耗盡則亡。精氣神足則身健。

什麼叫四正手？什麼叫四偶手？

解：棚、捋、擠、按為四正手。採、挒、肘、靠為四偶手。

什麼叫虛領頂勁？

解：要知虛領頂勁必知百會穴。百會穴在頭頂正中央往下一指半的地方。練拳時百會穴要微微上領，下鄂微內收，保持頭部中正，不偏不倚，不前不後。頭部有上旋之感覺。這就叫「虛領頂勁」。

什麼叫松肩？

解：只要用意去想肩的「肩井穴」放鬆，自然就行了。

什麼叫含胸？

解：用意去想胸膛有下沉之感氣沉丹田便可。

什麼叫沉肘？

解：用意去想肘的突出部位「曲池穴」放鬆就行了。

什麼叫松胯？

解：用意去想胯根窩放鬆，像坐椅子一樣即可。

什麼叫松腰？

解：要想松腰，把腹部略微收一點即可。

什麼叫塌背？

解：在百會穴虛領頂勁的前提下，會陰下沉，腰脊拔長形成上下對拉，塌背姿勢就出現了。

怎麼才能練出太極拳中所要求的「弓子」？

一是開肩，二是拔身，三是坐胯。

肩開臂沉撐，身拔腰拉伸，坐胯膝堅挺。總的要求是：尾閭中正神貫頂，頭領足蹬中間空，兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求，則「五弓」備矣。

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