這樣運動可治療鼻炎！4種方法讓你遠離鼻炎困擾！

運動幾乎是一切疾病的良藥，尤其是對於鼻炎。

鍛煉身體可以提高免疫力，可以減少鼻炎的發病幾率，如果每天堅持鍛煉，通過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至在一定程度上治癒鼻竇炎。

從病理上來講，運動可以加速體內的推陳出新，血液循環趨好，交感神經振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬，鼻塞表現就會天然緩解。

以上的內容，即使我不說也有很多人知道其中的道理，然而很少有人知道的是該如何運動運動，如何正確的運動以達到緩解鼻炎甚至治癒鼻炎的效果。

有的朋友日常沒時間，把運動都堆在周末；有的是擠時間運動，一有時間就運動一會；還有的天天運動，風雨無阻，即使是黃色預警的霧霾天。

這些運動方式都不科學，接下來，告訴大家鼻炎患者正確的運動方式：

選擇合適的運動時間

早晨5點到10點，是花粉擴散高峰時間，最好不在此時外出運動。戶外活動應盡量選在清晨、傍晚或陣雨之後。

夏季可以多運動一下，但夏季運動後也要注意，千萬不要運動後喝冰水，喝點常溫水是可以的。另外運動後不能馬上到空調房間去，要等汗基本幹了，皮膚毛孔都收住了，再適當涼快一下。

選擇合適的運動場所

除了要遠離鮮花盛開的花園草叢，和廢氣濃度高、污染嚴重、尾氣多的地方，還要注意環境不能太乾燥，因為鼻粘膜乾燥會增加敏感性。如果空氣真的很糟，那您還是選擇有空氣凈化裝置的健身場所，在室內做和緩的運動。

選擇合適的運動方式

選擇一些相對柔和、中低強度的有氧運動。既能鍛煉體質，又可以進行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。

長跑是鼻炎患者很好的運動方式，以1小時慢跑為宜。長跑可緩解鼻炎發作，長期堅持還可以對慢性鼻炎有較好的治療效果。

運動後的正確習慣

外出鍛煉回到家，要及時換掉並清洗衣物，並用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原，還有可以適應溫差變化，提高機體適應力。此外，外出運動時攜帶抗過敏等應急藥物也是很有必要。

當然，除了運動，還有一些可以緩解鼻炎的方法也推薦給大家：

1鹽水洗鼻

鹽水洗鼻製法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾後的鹽水，滴入病發的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水，每日2-3次效果最佳。

2大蒜汁

大蒜汁製法：將大蒜剝皮，洗凈後，放入研缽當中搗碎，過濾出大蒜汁液。用棉球將製作好後的大蒜汁液，滴入鼻腔，用手指輕壓鼻子雙側。

3醋熏

醋熏製法：將白醋倒入，鐵質的小碗，用火燒製成蒸發態。將蒸發出來的霧氣，吸入鼻腔，可起到緩解鼻炎的癥狀。

4蔥汁

蔥汁製法：將蔥去皮，取蔥白，切成小段，用研磨，搗碎，過濾成汁液。用棉球將製作好的蔥白汁液，塗抹到並發的鼻腔，也可以滴入鼻腔，用手指輕壓鼻子的雙側。

正確的運動以及上述4種方法可輕過鼻炎出現的各種不適，特別是鼻塞立即能得到緩解。

其中運動療法見效慢，需要鍥而不捨，但可以從根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！