冬藏別誤解為不可排毒

春生，指發生、生長、生機。夏長，指大多數生物在夏令生長茂盛，生長較快，春夏，陽氣上升。秋收，是指一切生物在秋令生機收斂、陽氣收斂、水分收斂、活動收斂。冬藏，是指一切生物在冬令陽氣閉藏、精華閉藏、生機閉藏，活動減少或停止而進行冬眠。

一、春生夏長、秋收冬藏的出處與釋義

出處：《史記·太史公自序》：「夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以為天下綱紀。」

釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收穫，冬天儲藏。指農業生產的一般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。

從養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

二、四季養生的機理

一年四季，大自然表現為春溫，夏熱，秋涼，冬寒。春天是萬物往上升的時候，夏天是萬物開始生長的時候，到了秋天萬物開始收穫，冬天是萬物開始藏的時候。這就構成了自然界一切事物春生、夏長、秋收、冬藏的規律。

春生：指發生、生長、生機。

夏長：指大多數生物在夏令生長茂盛，生長較快，春夏，陽氣上升。

秋收：指一切生物在秋令生機收斂、陽氣收斂、水分收斂、活動收斂。

冬藏：指一切生物在冬令陽氣閉藏、精華閉藏、生機閉藏，活動減少或停止而進行冬眠，排除垃圾污垢。

生長本身是一種能量、動力，是往上走的，屬陽的範圍，生長需要很大的陽氣，即能量、動力來鼓動，所以春夏要補陽。而秋冬季節則進入蟄伏階段，屬陰，要保存，不能外泄，要收藏起來，所以秋冬就要養陰，只有清理掉垃圾污垢，陽才能藏陰才能養。

所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應該排除垃圾污垢，增強代謝能力，養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。

三、四季養生與臟腑的關係

1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。

春天人的血液循環加快，營養消耗增加，而血流量的調節，營養的吸收、消化和供給，均與肝臟有關。所以在春季要加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節與保養。

2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。

夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。

3、脾主長夏，脾喜黃色食物如：黃豆製品等。

長夏是指從立秋到秋分的時段，俗稱「秋老虎」。長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與「至陰」之脾與之相應，天氣悶熱首要的防濕補脾。

4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿蔔等。

秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。

5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆製品等。

在季節上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸「恐」，恐傷腎。咸養腎，但過咸則傷腎。

由於腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，因而要加強背部保暖，有助於腎的陽氣升發。

冬天養腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽光下的鍛煉。

四、四季養生宜忌

人應該順應大自然的規律，與天地共陰陽，「天睡我睡，天醒我醒」，這是最為健康的生活方式。

1、春季

天地萬物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期，應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅，當夜卧早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內變。肝火旺的人在養肝時要忌煙、酒和少食辛辣的食物。

春天萌發、生長，對患有高血壓、冠心病的人應注意春天養陽。

2、夏季

天地氣交萬物，當夜卧早起，使志無怒、使氣得瀉，適當作一些戶外運動。逆之則傷心，心氣內洞。

夏天，人的氣血都調動到外面去了，而內里是空虛的。中醫說至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時候，要吃一點人蔘生麥飲，用人蔘補氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以後傷陰，可用麥冬養陰。

3、秋季

秋季氣候較為乾燥，而燥易傷人肺臟，會出現口乾、咽干、唇焦、乾咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導致陰虛，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進補原則應為滋陰潤燥養肺，當早卧早起。逆之則傷肺，肺氣焦滿。

4、冬季

腎的經脈起於足部，足心湧泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。

冬季氣候寒冷、乾燥，自然界的生物都進入了藏匿、冬眠狀態，以蓄積能量，稱之為「冬藏」。此時氣候寒冷、陰氣盛極，萬物斂藏，人體陽氣也處於內收階段，新陳代謝處於相對緩慢，很容易產生代謝障礙病甚至直接產生死亡，也就是大量老弱病者冬季死亡率高的原因。所以冬季養生關鍵在於「藏」，早卧晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。能藏先得空、通，須增強新陳代謝能力，必須體內環保凈化排除垃圾污垢。

冬季養生應該做到不要損害人體的陽氣，同時，再注意滋陰。要汗吐下和溫清消補八法同用。藏陽不是不排毒不凈化血液，反而只有體內凈化了才能真正藏陽

五、冬病夏治與夏病冬治

1、冬病夏治

冬病，指在冬天易發的病，此種病的易發人群多為虛寒性體質，也就是俗話說的沒有火力。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖。怕風怕冷，神倦易困等，中醫叫陽氣不足，寒從內生。

根據「春夏養陽」的原則，由於春夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，這時將冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調理，會取得事半功倍的效果，從而達到防病、治病的目的。

冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統疾病，其適應症主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者。也適用於怕冷、怕風、平素易感冒或冬季反覆感冒的虛寒體質的患者。

另外，風濕性關節炎，類風濕性關節炎，肌肉勞損症，慢性結腸炎、肩周炎，頸椎病等均適宜冬病夏治。

2、夏病冬治

夏病，指在夏天會加重的疾病，多為陰虛陽亢的疾病，那麼就應在冬天加緊養陰。由於寒冬季節，萬物封藏，陰氣最濃厚，質量也最好，陰虛陽亢的病在冬天抓緊養陰，夏天時的癥狀就會減輕。

一些體弱易患春夏發作的慢性衰減性疾病如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、經常性感冒、急慢性氣管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、結腸炎、頸肩腰腿痛以及潰瘍性結腸炎、腸功能紊亂、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、複發性口腔潰瘍，美尼爾綜合征、癲癇、汗證、紅斑狼瘡等常在夏季好發或加重，稱為夏病，均適宜在冬天調治，特別適宜冬天做凈化。尤其體內污染堵塞嚴重者，體內凈化環保刻不容緩，越及時越好～～活著比養生比藏陽更重要！

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