肌肉的大小與力量的大小沒有必然的聯繫

首先你需要了解，對於大多數健身愛好者而言，我們健身的目的不是參加健美比賽，所以完全沒必要採用超大負荷的訓練方式。

事實上，並不是說，你可以舉起的重量越大，那麼你的肌肉就越強壯，肌肉的大小與力量的大小其實沒有必然的聯繫。

大緯度的肌肉和有力量的肌肉是分兩種不同的鍛煉方式的，而超重訓練一般來說只是適用於增大肌肉體積。

你有所不知，什麼時候應該增加訓練重量，增加多少，在中國健身行業的許多健身教練也未必知道。目前現實是，國內60%以上的健身教練都是不合格的，他們更像是銷售人員。

當你在卧推訓練時可以達到50公斤，鍛煉效果不明顯，那麼教練通常只是單純的給訓練者隨便增加重量，並不去考慮這樣做是否會超出訓練者身體承受範圍，造成不必要的損傷。

所以，不要去盲目的增加重量，其實有很多方式可以替代增加重量，例如改變訓練器械、提高每組重複次數、頂峰收縮時間、縮短訓練間隙休息時間等等。這才是正確的健身方式。

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