在家臉部按摩美容手法

一、美容按摩的好處

　　1、通過美容按摩，可以調節面部的血液循環，活血化淤，消皺去斑。

　　2、幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊緻有彈性。

　　3、消除過多水分引起的腫脹和鬆弛。

　　4、提高肌膚的代謝率，從而提高美容產品的吸收效果。

　　二、不同部位在家美容按摩手法

　　額部美容按摩手法

　　1.兩手拇指從眉間向上做抹法，再由雙手食、中指自鼻樑沿眉頭向上達額頭兩側做螺旋式按摩數次。緊緻肌膚，美容護膚。

　　2.用手指按住眉上緣的皮膚，並向上移動手指，同時有意識地不讓眉毛上移，達到額頭皮膚繃緊，默數至於6，隨即放鬆，共做3次，這樣可增加額頭肌的彈性，防止額紋出現，並可保持眼眉的自然活力，使雙眼睜的更大。

　　眼部護理美容按摩手法

　　1.用雙手拇指按住太陽穴，雙食指由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩，一邊按摩一邊向內眼角移動，每日2次，每次重複5遍。按摩時力度要適當，不要過重。

　　2.用雙手食、中、無名指壓眼眉下方3次，3-5分鐘後，感覺眼睛格外清亮。可以增強局部血液循環，促進眼部皮膚氣血流通的作用，使其延長青春抗衰老，有助於減輕眼袋黑眼圈。

　　3.眼球連續做上下左右旋轉，並連續做W狀轉動，以不感疲勞為宜。本法可鍛煉眼部肌肉，使你的雙眼神采奕奕。

　　眼眶美容按摩手法

　　1.用食指壓住雙眼內眥睛明穴，每秒按壓1次，共按壓5次。

　　2.用食指垂直按壓眼眶下承泣穴，每秒按壓1次，共按壓5次。

　　3.用食指按壓雙眼外眥的瞳子髎穴，每秒按壓1次，共按壓5次。

　　4.從外眼角起，經下眼眶至鼻子，再經上眼眶回到外眼角5-10次，這時應用一隻手按住外眼角，免其伸拉皮膚。另外，按摩時應在局部塗上潤膚膏。緊緻眼部肌膚，祛皺去眼袋。

　　鼻子美容按摩手法

　　1.雙手拇指指背的一節相互擦發熱後，磨擦鼻樑兩側各20次。

　　2.用手指刮鼻樑，從上向下6次。

　　3.用手指摩擦鼻尖12次。

　　4.用雙手指擦鼻兩側迎香穴各20次。本法可增加鼻部皮膚光澤，還可以預防感冒。

　　面頰美容按摩手法

　　1.將雙手五指塗抹潤膚油，由下至上，手呈環形運動，並且適當用力按摩兩頰數次。可使面頰紅潤緊緻。

　　2.笑，同時儘可能將嘴角上咧，默數10下後，放鬆，做2遍。再用雙手指背部，由上輕拍兩頰數次，可防面頰鬆弛，美容護膚。

在家怎樣給自己做美容按摩

　　唇部美容按摩手法

　　1.將少量的潤膚油塗在嘴唇及周圍，用雙手食、中指做環形按摩，點地倉，人中，承漿穴1-2分鐘。

　　2.上下嘴唇繃緊包在牙齒上，默數至6後雙唇放鬆。此練習可防嘴部出現放射狀皺紋。

　　頸部美容按摩手法

　　抬頭，略側向左，先用右手拇指、食指拿捏右側胸鎖骨乳突肌，從上向下反覆3遍。此後，換左手。再用雙手食指、中指、無名指三指腹緊貼在耳後部的乳突上，沿著胸鎖乳突肌如畫圓圈似地從耳後推至鎖骨內側緣反覆3遍。然後頭擺正，推左側時，頭儘可能地轉向右，用右手食指、中指、無名指指腹推左側，從耳後如畫圓圈似地推至肩峰;推右側時方法亦同，各3遍。此法可消除頸部皺紋。

　　雙臂美容按摩手法

　　1.手掌或小魚際輕拍手臂內、外側，由內向外，由上向下，反覆數次，直至皮膚紅潤，有脹熱感。

　　2.用拇、食、中指將較厚的臂部皮膚提捻起，並稍加震動，反覆數次。

　　3.將五指平伸，舉上臂，另一手拇指及掌部由上而下，即從手腕部至上臂最上端作不停地移動按摩，反覆數次。

　　手指美容按摩手法

　　1.活動各手指關節，並作前後左右地揮腕動作。

　　2.由拇、食指帶動，將每個手指由指尖至每個指關節做捏揉數次。

　　3.將左右手10個手指成拳狀，越緊越好，緊接著伸平手指，這樣反覆的一握一伸，反覆數次。可促進血液循環，消除疲勞。

　　大腿美容按摩手法

　　1.雙腿浸於熱水中，使肌肉放鬆後按摩為佳。

　　2.將浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝蓋向足跟方向做有節奏的螺旋狀按摩，由上向下再由下向上，反覆數次。

　　3.如有血液循環不良，應將足尖抬高離地面約30厘米再進行。

　　4.左右腿交替進行，重複數次，直至大腿部有麻熱感為宜。

　　小腿美容按摩手法

　　1.將雙腿浸泡於溫水中，使肌肉鬆馳後按摩效果為佳。

　　2.將浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝蓋向足跟方向做有節律地螺旋狀按摩，由上而下再由下而上，反覆數次。

　　3.用清水將皂液沖洗凈，用於毛巾將腿上水分擦於後，均勻地塗抹潤膚油，再由膝蓋向下至足跟作環狀按摩1次。

　　4.按摩後平卧15—30分鐘。

在家怎樣給自己做美容按摩

　　二、常見美容按摩的穴位

　　印堂：兩眉頭連線的中點

　　美容應用：粉刺、面癱、額部皺紋、神經性頭痛等。

　　攢竹穴：眉毛內側邊緣凹陷處(眼保健操第三節中按揉太陽、攢竹)。

　　美容應用：面部皺紋、視物不清、面肌痙攣、頭痛、眼瞼下垂等。

　　陽白穴>陽白：瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。足少陽膽經與陽維脈的會穴。

　　美容應用：額部皺紋、上眼瞼下垂浮腫，頭痛等。

　　魚腰：眉毛的中點

　　美容應用：額部眼角皺紋、上眼瞼下垂浮腫等。

　　絲竹空：眉梢的凹陷中

　　美容應用：明目、面部痙攣、魚尾紋、倒睫、瞼閉不合等。

　　瞳子：眼睛外側一厘米處(目外眥旁，當眶外側緣處)。足少陽膽經的起始穴位。手太陽小腸經、手少陽三焦經與足少陽膽經的會穴。

　　美容應用：面部痙攣、魚尾紋。面部保健常用穴等。

　　承泣：瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間

　　美容應用：面癱、眼袋、眼圍皺紋等。

　　四白穴：雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處).

　　美容應用：眼袋、眼周皺紋、眼輪匝肌痙攣等。

　　迎香穴：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中

　　美容應用：面癢浮腫、法令紋、粉刺、皮脂溢出症等。

　　瞳孔直下與鼻翼下緣相平的凹陷處(鼻唇溝外側，目中線上).

　　美容應用：皮膚松馳、膚色不勻、粉刺等。

　　頰車：位於面頰部，下頜角前上方約1橫指(中指指寬)，當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。

　　額頭浮腫和眉間皺紋按摩法

　　額頭皺紋有額頭紋和長在眉宇間的川字紋，這是面部表情肌與皮膚相附著，表情肌收縮，皮膚在與表情垂直的方向上形成的動力性皺紋。

　　早期只有表情肌收縮時。皺紋才會出現，當表情肌收縮動力不足時就形成了皺紋。

　　效果：額頭的橫紋和豎文都能伸展，使額頭變得平滑，呈現出透明感。

　　眉間橫紋

　　將中指和無名指的第一關節放在額頭中部，在額頭區域，上下慢慢移動手指，邊移邊施壓，從右到左一次再從左到右一次。

　　注意：雙手同時按摩會產生皺紋，所以務必要分別進行。

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