用這8個動作練起來，不僅讓你脫油減脂，還讓你前凸後翹【打卡264】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第264次
打卡訓練計劃，有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，
儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，
完成一個循環後休息1-2分鐘。動作1
徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次
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動作2
仰卧舉腿卷腹 10-20次
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動作3
深蹲跳 10-20次
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動作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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動作5
坐姿轉體 左右各20-30次
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動作6
徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次
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動作7
立卧撐 8-15次
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動作8
俯卧撐 10-20次
如果覺得難，可以選擇跪姿俯卧撐
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以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們請
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TAG:減脂 |
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