高考將至調整作息效果要比臨陣磨槍重要的多！可千萬不能失眠了！
人在什麼時候會突然覺得一陣孤單和無助襲來？我想失眠就是其中一種情況吧！
你愛的人和愛你的人都睡著了！只有你在翻來覆去，那種昏昏沉沉又不能睡去的感覺，簡直讓人煩躁的頭疼！難得有點覺意，也會被你焦躁的心思趕跑。
失眠是每個人都經歷過的，箇中滋味大家應該都心有感觸，你連睡都睡不好，還有什麼精力狀態去迎接第二天的工作學習？
ＧＥＴ這些技巧，下次失眠的時候試試，沒準就用得上哦！
搓搓耳朵
用雙手緩慢得對搓雙耳廓100次，輕揉即可，慢慢的你會感到耳朵發熱舒暢，挼搓的過程這有利於調節體內各個臟腑和器官的平衡，讓身體做好入睡的準備。
二、捏捏頸
搓完耳朵之後，繼續保持仰卧姿勢，然後將右臂彎曲，使整個手掌都枕於脖子下面，讓中指的尖頂住左側枕骨下的後頸窩處，也就是風池穴位置。
然後用力捏脖子，緊一下，松一下。頭部就靠它本身的重量，在這一捏一放中，輕微左右滾動，你會感到頭部的壓迫感慢慢的消失。
三、拉壓按摩
先仰卧放鬆，讓兩腿自然的分開，然後用四指（食指到小指）指腹，大腿內側開始，向上經過恥骨兩側，向腹部中線拉壓按摩。
按摩的過程中，用力要柔緩，左右交替，反覆不間斷進行。最少需要重複100次，如果有時間，則爭取重複400~500 次，感覺手掌、會大腿內側和腹部發熱，效果最好。
四、調息盤腿而卧
雙腿盤卧，雙眼閉合，舌尖輕頂上齶，面帶微笑，全身肌肉放鬆，使雙手掌重疊放在肚臍上或者下腹的正中部，讓腹式呼吸能對腹腔器官形成很柔和的按摩。
我們的目的是為了入睡，而不是完成某種僵化的程序，當你在任何一個步驟中感覺到一陣覺意襲來，就可以停止接下去的所有步驟，趕緊去睡吧！
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