謹記生活8點吃再飽也不怕胖

減肥 06-08

瘦身，難道一定要節食才行，一定要忍受飢餓的苦楚、美食的誘惑才行？不，只需你謹記以下8點，讓你吃得飽飽的也不必怕胖。

(1)飲食不要原封不動

不要天天老是吃一樣的東西，能夠多試試別的的新口味，健康的飲食不再是煩悶的飲食，有空無妨把舊的餐單混合一下變成新的；試試新的食譜、吃沒吃過的食物；或是在超市裡探究沒走過的通道，也會有意想不到的發現。

（2)廚房必備存貨

廚房裡最佳放些便利又健康的食物，像無糖香草杏仁、南瓜罐頭、日本豆腐芋絲涼麵，都是低卡低糖無罪惡感的食材，這些協助瘦身的零食就算多放一點也不要緊，總比吃泡麵、薯片、冰激凌好。

(3)做好足夠的預備

事前做好功課保證不會吃虧，例如去餐廳就餐之前，先上網查一下菜單上食物的養分成分，也能夠在辦公室里或車子上事前囤好健康低卡的小吃，像無鹽肉乾(低卡、低脂、高蛋白質)、100卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，讓你不會俄然餓了到處亂買東西吃，削減吃到廢物食物的時機和願望。冰箱里最佳也隨時預備高纖低卡的小食，新鮮的水果、蔬菜、優酪乳和無糖布丁都是你最佳的夥伴。

(4)多喝水

聽起來如同有點八股了，不過多喝水確實是保持健康的最佳辦法，水不光讓你充溢能量，還讓你的肌膚豐滿水水的，重點是能夠下降胃口，就算一天喝個十二杯也不嫌多，不習慣一下子喝太多水？能夠測驗喝溫度和室溫差不多的溫水，比冷水更簡單喝下去。

(5)看清楚養分標明

收購食物之前，請先仔細閱讀包裝上的養分成分標明，儘管大部分食物和飲料，都是以「每一份」作為標明基準，「每一份」有時分是指一整包，但有些是以分量計算，這個時分就要先看食物的總分量有多少，養分標明是以100克仍是以份數作為基準？假如是以份數來標明，更要進一步看一共內含幾份。舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的養分標明也許以100毫升為基準，就要把養分成分乘以五，才是那瓶汽水真正的養分分量，下次買東西的時分記得要小心看清楚哦！

(6)瘦身不要趕潮流

沒錯，雜誌上刊登的盛行節食餐單，或許能夠暫時幫你減去一兩公斤的分量，不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很也許長得比本來還多。相反，當你習慣了健康的飲食習慣，並讓它變成你日子的一部分，你自然就會逐漸篩選高卡路里的食物，所以找到自個愛吃又健康的食物，是培育良好飲食習慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找瘦身基地幫助也不要亂試節食餐單，他們有專業的養分師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習慣。