想要增肌減脂就要重視營養素的攝入，你知道了嗎
對於減脂來說，營養素的攝入要少碳水，多蛋白。
碳水並不是敵人，特別是每天進行艱苦的鍛煉。
但如果目標是減脂的話，碳水則需要適量減少，特別是到了關鍵時期，就像之前說的，減少300到400大卡，大部分是從碳水裡減少，還有一部分來自於脂肪，唯一還必須要增加的就是蛋白質。
對於增肌來說就要增加多種營養素的攝入。
所有的營養素都可以滿足你的增肌目標，這並不是說你可以放縱的500大卡想吃啥吃啥。
還是要保持飲食相對的乾淨，如果你選擇吃垃圾食品那簡直太容易了。
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