女性35歲後開始發福，如何保持身材不走樣，輕鬆2招就能解決

很多女性進入35歲後開始受身材發福的困擾，最近連柳岩都長了有20斤肉，甚至於白百合都發胖了些，明星都避免不了發胖，而我們這些本身就缺少保養的正常人，更容易中年發胖導致身材走樣。

女性35歲後中年發福的原因

我們在不經意間就會發現褲子感覺緊了，此時如果你上體重秤上一站，就會發現體重真的長了。所以女性更應該保持經常稱量體重的習慣，密切關注體重防止發胖比減肥都重要。

女性發福長胖一般都是從肚子及腰圍開始變化，首先是因為女性的生理機構所決定，其實現在的活動量普遍少，再加上長期久坐，所以脂肪非常容易堆積在腹部。

除了運動量少，職業性久坐外，我們的新陳代謝也會隨年齡的增長而減慢，這也是很多女性不解的地方，為什麼明明沒有多吃還發胖呢？原因就在於代謝率變低，攝入不變相當於變相增多攝入，多餘出來的自然就容易轉化為脂肪進行堆積。因此，我們就胖了。

女性35歲後如何保持身材不走樣呢？

既然我們已經清楚知道發福的原因，那麼就可以針對性的採取方法來預防和解決發胖的問題，今天就和大家分享簡單的2招就能輕鬆解決中年發福的問題。

1、每天一萬步

每天堅持快走1萬步，別一看萬步就嚇一跳，其實沒多少，大概5-6公里的樣子，現在的手機或者手環都帶有記步功能。前期可能會走的時間長點，隨著走的次數越多就感覺越容易，養成習慣也就45分鐘的樣子。每周能保持5次以上即可，可以一周休息兩天的。

2、飲食要改變

年輕的時候想怎麼吃都可以，也不需要忌口什麼的，但是歲數大了後，就需要注意了，不僅是考慮身材還要考慮健康的影響。所以飲食宜清淡，少油、少鹽、低脂，平時多吃蔬菜多喝水。每餐7-8分飽，不吃宵夜，養成規律性、自律性等健康飲食習慣。

如果是已經胖了該怎麼辦？

不要著急亂減肥，除了保持每天快走1萬步外，減肥期間可以早晚用淘寶上的康倍琪代餐來控制飲食，減至滿意體重後改為代晚餐一餐過渡下就可以了。減肥成功恢復正常飲食後，仍然需要按照上面的養成健康的飲食習慣，避免暴飲暴食帶來反彈。

保養身材對於女性來說非常重要，無論是從健康角度來看，還是從日常生活上講，一個人的身材其實就是你的名片，好身材自然有品味，自然有氣質。我們改變不了年齡的增加，但是可以選擇優雅的老去，瘦是一種生活態度！

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