老年人便秘最適合吃什麼?中醫2個方子治頑固便秘,輕鬆拉香蕉便
很多仁都有便秘的情況,包括老人、小孩、孕婦等,這三類人群是若是群體,要是患上便秘的癥狀,比較難調理。不能隨便吃藥,或是做什麼運動來促進腸道蠕動,唯一比較可行的辦法就是通過食療法,來緩解便秘。
食療自古以來都是比較安全可靠的一種治療癥狀的方法,對於這三類人群的便秘,特別老年人群,中醫給出兩個食療方子。
1.百合蜂蜜飲
做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調勻服用。
作用:此方具有溫陽潤腸的作用,常用於治療陽虛便秘所致的大便乾結、腰酸肢冷等症。
2.火麻油+蜂蜜
做法:取火麻油1勺,原生蜂蜜1勺(杜絕混合型蜂蜜),取溫水適量,將兩者攪拌均勻飲用。
作用:火麻油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效,且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
老人平時生活該什麼做呢?
1.飲食上有講究
不要常吃精細食物,平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有:小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類,黃豆、綠豆、碗豆等豆類,芋頭、紅薯、馬鈴薯等。
2.室外活動
沒事情多出去走走,平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞,爬爬山,飯後一小時左右可以在家附近散散步,加速腸道蠕動,促進消化,緩解便秘。
3.即使不口渴,也要適當的飲用水,促進排毒。
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