重慶老人5年拜訪120位百歲老人，得出三大長壽秘訣讓人驚訝

他從2012年開始尋訪120位百歲老人，探尋長壽的秘密；

他發現，百歲老人們的長壽秘訣與想像中差別很大；

他在今年6月3日的85歲生日宴上公布了這個長壽大數據的分寫結果。

他就是家住重慶渝北區冉家壩的李國凡老爺爺！

總結出120位長壽老人的三大長壽秘訣

有些百歲老人甚至喜歡抽煙喝酒

李國凡老人在探訪百歲老人的時候，還自掏腰包為每位百歲老人送上一束鮮花和200元慰問金，他先後前往了重慶主城區、江津區、長壽區、合川區，以及天津市、廣安市等地，走訪了120位百歲老人，其中最高齡的已115歲。

5年下來，他送出了幾萬元的慰問金。這裡面還不包含路費、車費等開銷，但李國凡覺得很值得，家人們也覺得很有意義。

李國凡在走訪以前，以為百歲老人們一定是極度注意保養，杜絕一切不良習慣才得以長壽，但他實際詢問的時候才發現有些百歲老人甚至喜歡抽煙喝酒。

他總結出來的三大長壽秘訣也似乎非常簡單。

長壽秘之一 愛做家務不懶惰

他走訪的這些百歲老人，個個都愛做家務活，比如江津區的舒義芳老人，已經115歲的高齡，自己仍在堅持抹屋掃地。渝北區花卉園的雷啟厚老人，今年110歲，住的躍層房，每天堅持在屋內自己上下樓梯，還要慢慢地打掃自己的卧室。

【養生點評】美國哈佛大學和斯坦福大學的專家研究出家務能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。他們還得出結論：每周家務勞動中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。

長壽秘訣之二 作息規律想得開

百歲老人們的生活作息精確，比如幾點鐘起床，幾點鐘吃早飯等，各項活動的時候誤差不會超過10分鐘。此外，這些老人們的家庭都很和睦，子女很孝順，他們的性格也很平和，百歲老人賀正義就有句口頭禪：「別人生氣我不氣，氣出病來無人替。」

【養生點評】《黃帝內經》中教人「養生三有」：「飲食有節、起居有常、勞作有序。」節飲食，慎起居，不妄作勞，則可強身延壽，安享天年。反之，飲食不節，起居無常，妄於勞作，則可加速早衰，使人夭折損壽。

長壽秘訣之三 有自己堅持的愛好

很多百歲老人們都有自己堅持的愛好。合川區的伍世英101歲，喜歡打麻將。103歲的老人王竹君，雖然坐在輪椅上行動不便，但性格仍十分開朗，每天總要唱幾嗓子。

【養生點評】北宋哲學家邵雍寫過一首養生《三惑》詩。詩云：「老而不歇是一惑，安而不樂是二惑，閑而不清是三惑，三者之惑自戕賊。」這裡一指不服老，還要超過身心負擔地干；二指不識老，退下來後不會自尋其樂；三指不善養老，閑而心裡並不清靜。老年養生只有避此「三惑」，才能活得寬鬆、瀟洒、健康、長壽。

（圖片及部分文字內容來源於2017年6月6日星期二《都市熱報》第5版）

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