女生每天做一做這個簡單的瑜伽體式，皮膚神奇變白嫩

瑜伽也能美顏？沒錯，有些瑜伽動作可以通過促進臉部血液循環，加快新陳代謝，不僅具有美顏功效，還能塑造完美的身型。

戀瑜伽今天教大家一個簡單的體式站立前屈伸展式，不僅具有美容功效，還能舒展背部、按摩腹內臟、美化腿部線條，對於胃部、脊柱、肺部和胸部都有好處，可以緩解和治療這些部位的疾病，還能使中樞神經系統以及身體上肢的所有器官產生活力。

體式動作步驟：

step 1：山式站姿，站立於墊子前端。雙腳分開與髖同寬。吸氣時，展雙臂向上，於頭頂平行，手掌指向天花板，掌心相對，胸腔上提，腰背挺直，脊柱向上延展。

step 2：呼氣時，以髖為折點，身體向前向下彎曲，拉長背部，臀部、髕骨上提，雙手指尖觸底。

step 3：小腹內收，雙肩下沉放鬆，可以嘗試將手掌心貼地，或者雙手抱住雙腿，有壓力的伽人可保持在指尖觸地或手掌指向地面的狀態，雙膝可微曲。

step 4：雙腳均勻受力、腹部貼近大腿，額頭尋找小腿方向，頭頸自然放鬆，停留5組呼吸。

step 5：隨著下一次吸氣，身體向上還原至站山式，調整下呼吸。

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