午休越睡越困，原來是這個原因！

午睡有助於我們補充睡眠，使身體得到休息，但是很多人會有這樣一種感覺，午睡醒來以後反而覺得更困了。這樣的情況，很可能跟你的午睡方式有關哦。

入睡期後10到30分鐘是淺睡期，然後接下來的30到60分鐘是熟睡期和深睡期，隨後，進入快速睡眠期，人體從入睡期到快速動眼睡眠期循環往複，每交替一次稱為一個睡眠周期，約歷時90~110分鐘，預計每晚人體將經歷4~5個睡眠周期。

人們通常把午睡時長分成以下幾個等級：

１、納秒級（10—20秒）

沒有時間午睡的時候，可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。

２、微秒級（2—5分鐘）

別小看這短短几分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果，提高敏銳性、耐力、動作學習和運動操作。

3、毫秒級（5—20分鐘）

5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果，幫助恢復精神。

4、普通級（20—30分鐘）

午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。

以上四種午休方式是大家比較認可的方式，都在入睡期和淺睡期醒來，效果也比較好。

5、懶人級（40—90分鐘）

這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1—1.5個小時，完成整個睡眠周期。

所以，如果你午休後發現自己越睡越困的話，很可能是因為睡眠時間過長，或者恰好在熟睡期和深睡期醒來。最好掐著時間定個鬧鐘，把時間控制在30分鐘內或者乾脆睡60到90分鐘。

小貼士

1、不是所有人都需要午休，要根據人體生物鐘來定。

2、午飯後最好休息一會兒再睡覺，避免對胃部造成負擔。

3、不建議三點以後午睡，以免影響晚上入睡。

健康睡眠

希望以上方法可以幫到你們。

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