減肥成功的秘訣？

01

回家吃飯外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。

02

吃飯只吃八成飽吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

不咀嚼進食

部分人可能不怎麼咀嚼地快速進食，可是咀嚼次數減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里！咀嚼能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。

03

吃薄荷口香糖當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。

04

用迷你盤子來裝飯菜同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。

05

掌握適當的飲食量1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

06

即使外出吃飯也要堅持自己的原則可以餐前來點甜品。吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放鬆心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放鬆你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。

07

每天多燃燒100卡路里增強每天的運動量，燃燒更多的卡路里。

08

控制好糖分碳酸飲料中含有液體類的糖脂。請從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

09

選擇細高的玻璃杯除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

10

少飲酒酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內，脂肪堆積這樣會更加增加了身體肥胖的原因。

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睡前少吃東西宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了，零食最好也別吃了。

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腹部按摩很簡單的手法，有時候經期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快促進消化。

13

少喝水睡前喝水太多，第二天很容易水腫。還有的人光喝水都會胖呢！白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~喝水會促進新陳代謝。但是會水腫。

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早關電腦，少看手機躺床上了之後就盡量少看手機，對眼睛也不好！有輻射的盡量避免。

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