不易長壽的6大表現！男女都有，附上最實用的長壽秘籍

「養生十萬個為什麼」

長壽幾乎是世界各民族的追求。你可能不知道，你平時的一些表現可能是導致你不易長壽的原因，下面我們一起來看看吧。

1、大男子主義

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

2、愛睡懶覺

據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道，加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

預防對策：

1、給自己定一個鬧鐘。

想要改掉自己愛睡懶覺的習慣的一個很好的方法就是在早上的時候利用鬧鐘來叫醒自己，可以設置幾個鬧鐘來吵自己，這樣就不會怕自己醒不了了。

2、白天盡量不要讓自己躺床上。

有一點是非常要注意的，那就是不要放縱自己，讓自己隨心所遇地躺在床上，這樣是非常不好的，人很容易在這時候就陷入了夢香，特別是在自己沒什麼事情要做的時候，更容易就睡去了，這是很正常的。

3、休息日讓自己有事情做。

有的人沒有事情做所以會非常地懶，以至於什麼時間裡都會想著去睡覺，造成了睡懶覺的習慣，這是要避免的，也可以避免的。也就是說要在自己休息的時間裡也可以有事情做，多培養自己的愛好，這樣就容易度過了。

3、乳房太大

英國《每日郵報》刊登最新研究發現，乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標更容易導致關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。

平時要多吃這些：

1、蒲公英玫瑰茶

蒲公英和玫瑰搭配，可以製成茶包，每日飲用一兩包，能夠起到去火消炎，理氣解郁的作用，能夠預防乳腺增生和乳腺炎。

2、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

3、山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、吃紅肉太多

據美國全國廣播公司（NBC）新聞網報道，每天攝入至少4盎司（約合114克）紅肉或加工肉食，會導致早亡危險增加30%。

多吃白肉少吃紅肉：

吃紅肉的人群患結腸癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危險性增高，而吃白肉可以降低患這些病的危險性，延長壽命。

鵝肉和鴨肉中脂肪的化學結構非常接近橄欖油，有益於心臟健康。雞肉則是人體所需蛋白質的最佳來源之一。

老年人以及患有脂肪肝、心血管疾病的人尤其應該多吃白肉。除了鵝肉、鴨肉和雞肉等禽肉外，魚肉和蝦肉也都屬於白肉。烹飪方法以蒸、煮為宜。

5、服用安眠藥

英國《每日郵報》刊登一項新研究發現，經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

睡不著就按5個穴位：

1.揉百會穴50次(該穴位於頭部正中最高點處)。

2.擦按腎俞至關元俞(腰部兩則距中心1.5寸，第二到第五腰椎之間)50次。

3.摩按臍下氣海、關元穴(臍下1.5～3.0寸之間)50次。

4.揉按足三里穴(髀骨下3寸外一指)、三陰交穴(內踝高點上3寸)各50次。

5.擦湧泉穴(足底前1/3處)100次。

上述按摩之後，仰卧於床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡。

6、過早退休

美國「網路醫學博士」刊登一項新研究發現，與65歲退休的人群相比，55歲退休的人群10年內死亡危險增加89%。研究人員分析指出，兩大關鍵原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目標。

過好退休生活的四大方法：

1、娛樂法

根據自身的特長，選擇音樂、書畫、攝影、舞蹈或各種體育運動，培養、提升自己的興趣愛好，讓快樂伴隨自己。特別是歌舞，它不僅具有運動與藝術表現功能，還能增強你對生活的激情和信心。

2、旅遊法

或夫妻或與人結伴到高山、到大海、到景區旅遊，不要到自己去過的地方，以免觸景傷感。到那些環境優美、空氣清新、景緻怡人而從未去過的地方，讓美麗的大自然吸引你的眼球，凈化你的心靈，陶冶你的情操。縱情地去擁抱自然、享受生活。

3、交往法

不要關在家裡封閉自己，要經常參加群體活動，走出去，與人打交道。交往形式很多，如組織同學會、同事會、同鄉會、戰友會等等，還可參加其他老年群眾組織，增加與人交往的機會。

4、靜神法

傳統醫學認為「心靜則體安」，靜能減躁、平衡心態。時下的各種文學作品裡，我們經常看到一些人在面對巨大壓力和意外打擊的時候，總會說「讓我靜一靜」，「讓我一個人待會兒」。

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