減肥應該吃什麼食物？文雨分享美食瘦身食物 胖人怎麼吃能瘦

胖友們都清楚肥胖和平時的飲食有很大的關係，所以很自然的認為我想瘦只要在飲食上控制就可以，甚至有些人還會出現大量節食，殊不知這樣的舉動讓自己的身體健康卡狀況越來越差。能邊吃邊瘦自然是胖友沒最期待的了，那到底吃哪些食物能有助於減肥呢？逆齡奇蹟文雨先分享幾個方便的食物 ：

有助於減肥的食物分享

推薦一.凍豆腐：熱量56大卡(100克)

豆製品本身就對身體補充蛋白質很不錯的食物，並且熱量少，營養也豐富，升糖指數慢，不會造成快速飢餓，吃完後豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

推薦二.竹筍：熱量19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

推薦三.綠豆芽：熱量18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。對於年齡大一些已經有三高或者心血管疾病的胖友，是不錯的選擇。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

推薦四.黃瓜：15大卡(100克可食部分）

在夏季，花瓜很瘦大家的青睞，尤其胖友們的第一選擇。選擇黃瓜，只是覺的吃的方便，不容易長肉，其實黃瓜不僅屬於低升糖食物，口感清爽外，還有豐富的營養素，比如黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。順便說下吃黃瓜小技巧，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

今天雖然簡單分享了幾款食物，大家也不要誤認為只吃這些食物就可以瘦哦。逆齡奇蹟文雨通過這幾年對營養知識的學習和掌握，科學健康的減肥，一定要是在身體營養全面的前提下，才能達到真正減肥的效果。為大家推薦的都是一些低熱量，低升糖指數食物，有助於協助我們減肥，讓身體細胞吸收到更多的營養，而不是滿足我們的胃口和自我滿足感，導致吃的一些食物造成脂肪快速堆積，減肥的胖友可以自己先了解下人體需要的基本 營養素，來作為自己平時飲食的參考，預祝大家都有好身材。

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